早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇( V+ _ x' }/ `- I2 C: ~
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
& G4 b* @: N1 G. c# atvb now,tvbnow,bttvb「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- p) B$ h* R( Z; u+ F% [& T
: A: h& B+ m* l- n' `3 Q你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇8 f6 f/ [. f5 Z& g) p2 ~
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb8 Q1 k2 O0 m7 {& _) s
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什麼是「纖維肌痛症」？
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: ~( e; ^2 c' r D臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 公仔箱論壇; s& |- ]' \0 v; Z" `4 e& E( W
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 / y0 g6 S; p7 z3 a5 y% x7 Q# V
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
]: d/ d& y: k* e* v0 ~3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 2 M: Z7 u a7 y. k8 c7 v# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 Z+ x M. j8 W+ o% R. }
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇1 b; x2 @5 n( K* b$ i
, [7 _( y7 w' W- ]8 g* _我該拿疼痛怎麼辦？ ! N) u+ `* C8 X4 Z
5 s0 Y7 _8 z( e# ] ?tvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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, v, e1 b5 r7 q; e1 U7 [tvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
0 }0 P* \. i! h/ e2 N7 }' Q
, T/ N J9 ]/ l6 c# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 5.39.217.76; b( u% E/ H6 A
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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