早安健康／鄭淳予 醫師
; G% ]3 K3 P [7 [5.39.217.76
/ x4 o5 x/ d) o% [0 ~3 L, {7 e公仔箱論壇# v+ }) g7 ?/ A& |/ f* r
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
+ d0 R# V2 e `, |+ w, @. z「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
% C, w6 `% }9 F+ G( d/ `( T; }+ V公仔箱論壇
8 W5 [" r# h( J% M& _- B& U你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
1 E7 G4 s! [) D5 c9 f+ R. G公仔箱論壇
& V/ R8 b- b; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
. j2 d& g6 J Z) |! q6 @" u* C' Z( g! W' R
什麼是「纖維肌痛症」？ ( m* L4 t: h# D& q. h
5.39.217.767 v6 t6 B5 L- k z
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5.39.217.765 D& I* v/ m9 Q5 B' y
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
& ` w1 \" k6 y I! V3 \4 ~7 qtvb now,tvbnow,bttvb2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
0 s9 u- u4 H1 ]0 ?* L$ ~5.39.217.763. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb( O5 p5 j/ I; n; `" K
tvb now,tvbnow,bttvb& { Y& }# ~: a* @+ g# `8 Q
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。% }3 d& }& w" J+ m2 x; m. S! {
* T5 S& H" f8 n; n9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？
+ o! ]- K) Z* D9 J% B1 \5.39.217.76$ X1 e0 a- ]. s4 l7 f- ^0 ]
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
* u) M, E7 n) l( W1 B公仔箱論壇+ Z8 Z# a& _. l! ~3 b" u! G& z
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.761 J$ u5 Q/ r: Q: h( s) ?7 A7 N2 \
; `+ z2 t) ?# d7 Q
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
4 R/ E8 A! e: e" }( O
* X% L; Q' H7 w3 t3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' Y5 k4 [0 c; ]$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" P& C( |, b( n2 N
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
* p, V0 Y' R* {! l9 H' `- I2 x
, K6 @+ _) H, x公仔箱論壇鄭醫師小提醒
( K0 R( Q/ h8 N& Z3 \& y7 k; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 _6 P' D {/ b& _0 A. P
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
