跑步不只對全身健康有好處，更能提升骨密度。西班牙一項研究發現，一個人跑步跑得越多，骨骼品質就越好、骨密度越高。隨著年齡老化，骨密度會逐漸減少，透過規律跑步訓練、拉長跑步距離，或可預防骨質衰退，就算年齡增加，骨骼還是可維持強韌。
) Z& q( m" V6 {- C/ L, ?( _! Y; B公仔箱論壇公仔箱論壇" v0 y) i# p5 T& m7 L6 P" S
骨頭品質好壞往往取決於骨密度高低，性別、年齡、種族、飲食等因素都會影響一個人的骨密度高低。西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學研究團隊研究發現，一個人若接受跑步訓練，從原本跑十公里訓練成跑馬拉松，可以改變足部後跟骨運作性能，測量骨骼硬度指數，就能觀察到足後跟運作性能變化，這項指數更與足後跟骨密度息息相關。這項研究成果已發表於《歐洲應用生理學期刊》。8 u. g$ J. }/ I& B
公仔箱論壇0 ^8 @. L" ^ z3 d# [& ?
研究含括一百二十二名馬拉松選手與八十一名半馬、十公里跑步選手，研究人員為這些人進行左、右腳骨密度測試，並與同年齡少運動族群做比較。研究主要作者西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學運動生理學實驗室研究員彼崔斯‧拉拉表示，研究結果顯示，與少運動族群相比，長跑選手的骨骼硬度指數較高，無論男性選手、女性選手，只要參與跑步訓練，骨骼硬度都能獲得改善。這項研究證實，參與越多跑步訓練，越能提升足後跟骨密度。+ E+ ~+ Z) n. l2 s5 s( H5 A' s9 m" G
5 z2 n! Y, K+ E# }: E% h* n& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究作者指出，運動時，骨骼承受重力、接受刺激，骨密度就會增加，像舉重等負重運動，或跳躍等高衝擊性運動，都能幫助增加骨密度。如果是游泳，便無法增加骨密度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s/ z% H4 s0 j' B
5.39.217.761 ~5 K: D- Z' N
4 @, ^# p: |4 E& g- Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# N# U+ c- t
8 S" \. k4 J6 b, {5 G3 r5.39.217.76
6 b" t% n! b- ^8 j! y& `5.39.217.76 X% {6 A, H, w, _$ ^" t7 j
台灣新生報 |
發表於 2016-8-18 01:11 PM
| 
