健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
$ z8 l. p4 }) o, }0 Q3 e# e隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
# y, H: v+ b, S中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
6 H: r; K3 b9 q0 K公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb8 f' s; _: `$ g+ \( S9 K
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# c7 D% s9 ?7 b* Y6 I) w
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇0 _( `- T# V7 y4 t, N
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣5.39.217.76* R8 [7 o1 Q1 o. ^ }5 j3 B
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb0 S0 g% A6 \* c/ N
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 `9 [% f( V L9 T5 \, [4 p G
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
. X; I6 W) q }5.39.217.76防止中老年人面肌萎縮。' p7 P; E1 p' C; K, `1 ]% S2 B7 q- {
. Z9 {) a5 m: b$ T5.39.217.76咽唾公仔箱論壇2 |, j. s' s1 l; B
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
0 [- M- w8 P/ z n; }! ^8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k+ Q- L" a0 k6 p: X/ `- U
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
8 O) b. {* `* v公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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2 z" X1 g4 Z# w& C* d" _摩耳
" J, {$ |; e. d6 x: ~1 {$ t" p耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
" }5 q0 i, @- L. b5 k! Y9 Ftvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
! O: A9 S1 {' m4 ]5 |! W6 {tvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ F3 X5 J7 u, R( M
( z, l+ D, L' X( U3 y轉頸
- N0 @+ `' b e. U0 b6 |長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
3 I4 ]# W" W* w: i2 Y老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
% A; R6 n- @' ]) D3 w% r& U- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇- i/ _# P/ l( ?" k Z4 i0 [
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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8 n' @) v" |, b公仔箱論壇握拳
4 g) @/ R( H! D, X# m- S! V5.39.217.76《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
" U) b3 N6 O( f) z9 c抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb* B( J9 {! x8 x2 Y6 N$ h5 S
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
( K4 B& N+ ~2 ~5.39.217.76同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `' }8 @* J9 m7 w) j) B2 A# q) I
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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