健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb# |. B2 q+ s' l5 p: i. M5 B: F+ K5 t
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇7 L2 N1 M* J1 h
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
; F3 l' J+ ?+ z: d* S9 B且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
+ _. ]: v# p9 a; i4 `' f" w5.39.217.76
+ d$ n! t0 [* O' G1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
7 _/ } ?3 D \: B0 h6 K6 u5 o3 ctvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
2 i5 r* S- Z- X% r: A. _在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
4 w9 H5 m- [7 W( y8 ]5.39.217.76塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
+ t/ @/ j' Z0 M5 W
4 k O( M3 p7 f( ]哈氣
2 A- X! }( [6 H公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，1 t% c+ l, H+ ]) X& I0 ?0 V
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.76& u$ m2 r( f5 J
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
5 i/ b- I3 `: m8 i7 ]$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x0 l) N6 }6 i* b O
d+ V2 |- g. R* J0 o/ q9 L
咽唾
/ ?7 h- r i. P/ Y5 i& B1 E( B' H0 ttvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
$ Q7 Q1 J! S5 o- Xtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. c7 ?5 L: R& ~4 A& Y4 A. m+ k3 R; p
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
- y0 r8 T! L; |) Y/ U9 g公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
& u9 Z* d7 ^5 t' a
* d# R! O! F7 j( f! u8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩耳
" n# @/ n, V6 Y0 C9 A+ z8 I4 [+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、公仔箱論壇& [% G1 ~. u# [2 I0 r
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
! v/ L- X, I# _. }公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
7 G+ q! g V9 ~tvb now,tvbnow,bttvb3 }6 r2 n, c9 _; }
轉頸, h2 @) Z: C& [8 X
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v7 `* o- V* N* y/ F
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、5.39.217.76. _( U2 v, t/ L; L% g. x; T
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
. Q) e9 z5 M; D5.39.217.76努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b, {: N, Z! j& \! m0 p9 {
tvb now,tvbnow,bttvb. L! G' n# C, r
握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `* ^4 V& h5 q/ X; X
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q' g# f4 ]" U
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
1 _6 D3 k, \9 d7 {* o* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。5.39.217.769 F6 _7 _. K" e' ^/ D0 g
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y. {: }6 m7 b" Y
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
