長壽之道，到底有哪幾項呢？& D; u" i# ~+ V) _& A) e
心理平衡！“壓力”會損傷身體
8 Q1 _. ~% U2 h5 n! c% utvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
' \4 L; G6 N% ?+ @! W0 l( Ntvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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0 F8 n1 v4 u! y: c. Z0 ]tvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇2 N" V/ X. L$ V- F
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
2 Z2 E' r7 ^7 [. O0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! e; h* n$ S) ?" O
要有目標！“目標”能激發生命活力5.39.217.76' B4 K+ Z# H4 E( |/ A5 L& }
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.76, p( D" V |* y, s! K* e z7 e
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。# n8 `' b: V( q9 I
/ N0 ]% ]9 p `1 `6 }2 }- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
9 ^" B4 Z: h3 }) h! H e! s" K公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
5 {+ z$ Z4 Y$ O1 q3 J0 b做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，% H* A8 m, p) h* m& \4 ]
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb' V6 \: d D0 j5 L: ]2 v5 Y
" K" [" x; O9 K# ?' J, G( x再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.76" q& q4 F: k- o* [" G* a. s& K$ n
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
& I8 ]) m% f% o! E5 `3 ~原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，; X6 g0 Z$ a1 {4 [& j" Y5 M' ~
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。公仔箱論壇4 D4 ]0 @5 z) ?; M1 a3 r
6 m2 @0 v$ H* W4 T$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
P7 ]( J9 E! }' j- V. R- P學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
' X' t. m$ J; r+ J- {3 ?而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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2 a( H" E8 |' I' G7 [: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲5.39.217.769 y* I) M7 x) q5 |
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
" L, ^) {7 R! h. p2 {3 ?. `6 D# _5.39.217.76他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
- j1 {; `% K; L( P9 W0 v9 K. n5 k- @0 X這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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5 M) m; }3 S+ J; d9 btvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫$ ^9 ^& w3 b% H, F% p
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
) N( N. ?) q' t! F他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h, \/ C1 @4 j# F+ W
& e3 T) R, o% g5 [研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
1 N2 C( `4 u3 z5 }給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇! O$ s+ v0 `: W4 V6 B) A2 B
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為何會如此？
+ _# X* J: i: Ztvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
" o1 A9 O3 m) T. F5 P" R一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
# @8 h/ }5 }" `- O* K1 K/ J( }3 V/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇4 J6 X1 P+ N' Q! {- g+ x8 F: Q
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
$ Q u) |4 ?% J1 x, i q公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
: p; b0 v* z! l# S# A% R5 `. a7 o3 e1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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) |$ m- i" d" ^2 R/ |$ d公仔箱論壇精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
/ `" C8 h6 m. O5 V* v! E# r0 ptvb now,tvbnow,bttvb個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
' ]& M% g9 V' Y8 a5 h% C; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
+ s: y2 r4 _" o3 Q4 N公仔箱論壇美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5.39.217.768 V# K: @: s; Z, o. `2 M
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^. f# ^& F; ~- h
經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j7 M: N8 @: Y3 P s# y
7 e4 C6 A8 M, G4 G3 `4 o1 Ktvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院
" k; b( I# M) h% X3 \公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
6 u! C9 y: c8 F& p5 Q$ R7 e+ ?7 ^缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N o$ Z4 q# v5 `9 y
+ Y5 i; d, ]! H. R5.39.217.76美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：6 [$ a' C, y$ D; b! U
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb% _; S/ o8 l- w M1 U! q
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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, z: }6 E! b$ L1 T, p+ X$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
( p$ N) C+ P' s7 x/ G0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb# d" m3 o; [1 v/ S% G, S
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。4 J, q; P, P E9 e; s( C0 i
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
/ t! c2 J5 m. {心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，' u7 s* Q, |& `! x7 y; T1 k* G! p3 ^" U
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。! q& I: q2 Y# ?8 {
1 P1 Q3 t5 ~, M( x; d' e1 H) B公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
3 O2 o- z2 n0 V' }. d+ V9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ H; o! O) l* i( ]8 k* c# V
友善！“付出友善”會“收穫友善”. A2 x* Q1 c+ r2 q9 p
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W1 |) S4 h: j3 w5 W+ W. A
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
' I; j3 B- J8 m O1 l% \* D' G好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
s, H/ W6 }$ D$ `1 Z但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。& s+ L5 m: X; R- ~
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
5 z, l; G+ W) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，$ a! W8 ^" l% b
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。! C: d% U/ M8 E& {' o6 Q. s, t
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
$ I# v; V4 B4 w X5 p6 F3 V0 w! [公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”; l3 M# C% |8 A E* c$ B
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
( C7 W8 F& m& s* M: R( D$ V! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^' F5 P. v0 x1 N公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。! }& K" N, S+ c1 K% u p% l8 p
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb% l/ S+ n! p' ?5 }+ v8 x: X
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
& @9 b3 j# ]# y. [2 B4 Z公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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) |! n" b4 B6 c G" a$ d5 n, _5.39.217.76美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
, ^# l/ U6 G3 S0 d- @“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb$ X9 X1 i! ^2 F% J$ A
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 K7 ]6 j5 k% u/ S5 r' I
0 B; c2 y" S' B8 O; I2 q+ x3 A有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
7 ]9 g0 y# e |& w4 S7 Ztvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.762 v7 {, V" T# Y: A( c
$ Q3 E' i5 |' i/ \& X8 \- V6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇 Q7 _# c% i. s' Z' M
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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