長壽之道，到底有哪幾項呢？
% q! R5 ]" k" `, ?tvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇) U; X, x+ R% U
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
! w/ }3 z+ B9 @% I+ E1 A悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
# U" K O& M8 ]% r' Y' Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* Y( M- I- Q- t; {. n( h0 x# O
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，8 T: Y0 ?5 j% I( y+ v
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。5.39.217.76% B1 P, k; A( M- O8 a z; o9 ?+ z
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要有目標！“目標”能激發生命活力
) H8 l) _5 P9 N* C# C2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
+ j( s! j3 `5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V0 J+ e2 e3 L5 \0 t" l7 |8 S
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
7 b* M3 ~7 `9 y4 L1 ]$ atvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
/ q/ o) u0 e( H5.39.217.76做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, H" i' s3 ]# x) J" E
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。5.39.217.76. F, S# x+ o! h+ U
, W! k* c& L! ]0 x再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
9 `- o( M8 `. X身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
+ L, b3 N9 x- O( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，0 o( n* V2 @1 T3 z$ g6 h3 [
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。- b) I/ V, Z+ p6 Y/ m
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
: y4 R! Z3 B9 F! ] Ctvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb5 t! y0 z+ n E, Q
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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4 `: s! q; L% n' o7 P個案：石油大王洛克菲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% r2 H9 N* }
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
A6 t7 w( o9 ?( r2 s s2 ]* f: y, O他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- V! r9 e6 k2 G) ~* x! ~
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫5.39.217.760 p9 S! |& v- a% i4 e# i' y5 Y
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y9 t/ t' F, P$ B
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。 T4 O/ \+ p: y: e9 \+ `
2 ~9 H: m2 Y0 u& B; }4 M t jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
, n$ E5 h& q0 n+ B& W, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。3 `0 ?# @5 A) i/ r- Q) E
1 j: j" _7 A9 ~5 @* T7 J為何會如此？. I5 X5 F, `2 y, U9 s
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
) z$ u3 `( b0 K ~% Y0 ~# Z& o公仔箱論壇一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，' L4 U* m5 \1 M9 J+ M& o' n5 Q1 s
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇( L2 M0 D( w" N, D7 `; }4 k/ N$ }
3 h) w8 R& d, ~9 t( d" Y/ f, I9 P. Ptvb now,tvbnow,bttvb助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇4 v* y5 l) f7 f: h) L
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
9 M# T2 O5 H( a& S( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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7 a% W) X8 S& L0 H5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。5 p) T4 w9 a8 y; K# K$ `+ a- e
. w9 j1 k, z- A5.39.217.76家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u* }; k& L. r P1 ~" B7 C* x
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇) k5 I4 }- e7 i+ N; [: y
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
" m$ C8 l1 h9 g, H, |6 K- u% s$ o6 `5.39.217.76美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb4 K& _$ e9 _/ v; q# W
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb* U, }& |; f/ g6 x% `
經常鍛煉和定期體檢更加重要。- ~' { A+ m7 J
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哈佛大學醫學院# e2 U3 D3 C) g% i$ Y5 c. U
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.765 N+ }: g' Q2 `' ?$ i& H
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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) o6 ^& ] n0 s% [2 i9 }# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
# u1 p7 p. r: ?/ c- ]& ?3 c, V1 v公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb: O8 b. T8 s" @& C, U# K
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。6 l0 A7 o# B+ [3 v+ X0 j
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
9 j( h$ i( Z: r$ N; b/ Y% o怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，3 M/ l6 b6 p/ K- z" v+ f* s8 v- z
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。& \& B+ J; g6 x# Y% \
; ` B+ N# y5 ?. T B: e+ _tvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
) @) o- I1 V! ]1 C7 ~( W公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 ~5 B' E* W, G# b
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
4 i* l! y1 A @9 q公仔箱論壇5.39.217.760 p3 S! C: S" V9 Q, u* w H6 b2 F+ g
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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; J' z) i0 L! c3 ]3 z友善！“付出友善”會“收穫友善”, N8 `7 [& f A. r7 ]" R7 d' p
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
& ~0 U1 J* ]; D公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
9 Q5 X$ D" l. `! \) R) A4 A5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.762 c' }; D) t" J4 |
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
) Q% p2 V% J" N6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇) }: G. p4 r+ A* S" w8 [
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
, j* a) k2 _6 [9 S/ } E都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇: @: j N5 K+ R6 Z, x, ^
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
0 b# _; V) x8 m春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇4 |' B! M8 F u
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
5 A$ [ h. ?: U0 S' m4 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ Q: N) L) E
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.768 m0 x ]& l9 X- h1 l
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。- m2 v S" u9 ~) F% @& T; f
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，1 X$ X* W( O9 t0 @7 t/ |7 A
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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2 k/ m4 Q# q) c2 N R. e/ Ltvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.76/ n+ L5 O R3 t
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
+ J3 [0 K( y: v/ J0 e B5.39.217.76回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb1 L2 `. |$ K( @
tvb now,tvbnow,bttvb! l4 }- c. S, V; b1 J+ R3 M
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
) T. _! L2 ^$ R/ p! Btvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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( c% U5 k- x7 l+ l1 }/ ~6 M$ {5.39.217.76原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
F* k0 E1 L% v z# o! h那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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