長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇4 B5 E* D" i" }/ C- _" X
心理平衡！“壓力”會損傷身體
% b0 m4 `4 u% V, f qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，4 h: ?' j0 r" o. D
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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: E/ ?5 Z) x+ f- u# J! Z8 k" w5.39.217.76現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
1 Q5 c" |' I0 _1 ~5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇. G) @) n% c! X6 J3 E
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
& O% ^3 y- `* g- [" e1 v9 F公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 }1 d6 O" e W* w
; y1 G& H; c5 Z2 Q# E5.39.217.76新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
. c& \/ d/ z$ J8 \4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，; J0 R9 v) Y" |( ]& j+ D
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb' o# q; [8 C; r# r
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，6 I% [0 N/ }1 P+ P" a7 C H
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
6 S2 F2 j% O" r6 |1 _+ X; b& Z) b4 @原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
: Q+ w; W: s* g1 q公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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9 ]' Y8 j" n" L- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
2 j/ ]- i J! z# r# z' v7 K0 b學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.761 g: G5 {7 n7 [4 h( ~$ k
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
7 F# S1 Z7 A" P% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k/ g- S0 x* G( [3 y( v/ B* [
個案：石油大王洛克菲
- y( a5 u; K& d$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，: [8 Z* z$ q$ K/ Q( Y9 H, {$ V: q
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
4 }: |0 R7 T# H這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。5.39.217.76; u4 f% s1 {' ]/ T6 k
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個案：107歲離世的邵逸夫
8 t5 I! A" [8 ?6 N樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，8 U7 M; C6 O& u7 D6 {
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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4 B7 Y8 C* |1 m1 w( ttvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y) P5 K1 h' {" V
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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7 f0 q, \/ c7 z- J5.39.217.76為何會如此？公仔箱論壇4 S; R! o; E3 z
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：' N0 d2 T# `2 M8 T
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
`/ k, i7 F! @* T" @4 b) r. `9 B公仔箱論壇他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇9 L/ P* Q# E1 E8 u. J0 o) R: I
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.76: D7 h g* L2 |) Z9 x4 n. q/ d
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb! Z; y1 C1 d: b& }7 ]& \
8 f) {' n( n% U/ X8 u; A0 d$ b5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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6 z* Q/ l/ o, N' n1 ktvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
1 ^0 `$ Z4 Y ]6 O' Y3 P( f$ }0 U個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。5.39.217.76: h7 h9 f1 I; V) G/ O% T
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
+ S5 V6 c6 C9 Wtvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇* Z# Y( S5 x: b! b8 w a6 D7 Y
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
! J5 w$ W/ V; J( d9 o5.39.217.76經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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6 t9 _; l+ M2 ?; y. f0 M" W5.39.217.76哈佛大學醫學院公仔箱論壇) y" H7 }/ o6 Q1 ~2 H
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
+ H5 [& `1 w/ \; M8 ~. S, S) w# d5.39.217.76缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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' ?4 W5 u2 e0 _9 G公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
# v, t: K( I9 M公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
1 O2 `9 r' `( t/ {) Q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 f, E1 D. i3 o! S
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
- [4 w* M/ }8 N3 ?" `3 a; ~5.39.217.76怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇& }; s( A2 ~8 N( q' j W
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb6 k( g# A$ j6 X
' l& p$ u! B& K+ t再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.767 X; g" x* v6 W9 B5 G4 x7 J) a/ U
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
5 i1 v' m. L" [2 utvb now,tvbnow,bttvb依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.769 w. c" T* W6 v8 d) O/ o9 q
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇5 P2 J- E; r3 u: c$ G' p* e
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，/ l3 i+ [' f. m
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
& Q7 |- P7 O, W; p1 ptvb now,tvbnow,bttvb好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
F" u, {) q. Y; K) g! D0 t* M7 I但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇. U' ?2 i$ N; z: ?' m; V
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
' O9 } `. W. I7 E1 v1 c5.39.217.76她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 |9 C+ \+ ]
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F; o3 i3 e, J( d1 [- R
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
) _& B+ v: B. Z* i9 w人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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/ @9 a6 m0 J& t* u. u, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
" A4 g( }- N' U% F# ^ C( ~公仔箱論壇有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
3 p- E/ v5 _( q- [: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇0 X7 Q; m( n6 w* S5 L: v
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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+ B/ S+ A( Q9 f2 ^0 f6 i5.39.217.76美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X) L0 v8 e- }% k
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，5.39.217.766 G4 S$ ]1 ^0 p3 J5 w) ]1 k
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”. T/ f3 e4 i+ N9 j# D. y: e
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
. L- v/ `) g0 t+ ]; v) ?tvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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' x: Y6 \) L/ P, I; Y0 W5.39.217.76原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！5.39.217.76" m( g7 Q4 T" n( K: a4 N$ K. W) ` Q
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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