[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？
心理平衡！“壓力”會損傷身體8 f* ?) g! v/ N0 H7 x7 k5 y
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇& a6 l4 M0 E. f. h0 G

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb% p! L0 D/ M7 k- ~/ q9 L
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。9 _+ }# e4 H5 I) }7 d4 b5 x. x3 x

新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.76- A2 f& {+ h- V- F
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F2 _9 c1 f* B0 H( G
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.76- r! m  n4 c: g! ?$ f
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb- y  T  j9 {* h' T, d
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^: f7 |, {1 b/ T8 G
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個案：石油大王洛克菲
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5 h5 `$ h& A, K6 L0 p: a8 Q# Q
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇6 K. {$ V& e8 h/ U. \
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb  y4 k* A" S5 o
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ m! g% g0 d/ ]- m
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。7 ^( B' V4 Z- l% Q# f6 `

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇, F, j1 @' E+ h$ l
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會如此？5.39.217.76. k, ?) k0 V% Z( h( ^3 i! m
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb. C" E, ]4 s8 ^3 X7 T9 A
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.76$ i* c- S) u7 f9 a  D2 e8 j

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.765 _7 j: `! U, h2 h3 x) |
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，6 H- ?/ o2 D: D
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ U3 Z3 C% n3 ~6 ^, {
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哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：5.39.217.76( U0 W- ]+ \7 D: {2 K1 i5 [9 D1 i$ }
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、$ J8 R! V: h8 g- r
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。

分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、3 B3 F: }0 M( H2 f
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇; O, x( v6 X$ C: {. n
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.76% u& D* \: k- v; [( F. f( y. ?9 ?' {

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.761 x0 o3 w; c; c/ \) T5 M
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇+ T/ C  s+ w& U9 l9 b5 o$ V, P

除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K" P+ v  `, K
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。- `  s" U; X) x' k
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇6 f- G" e+ D2 [/ c# E
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇: O. c6 u* V. K% y2 L
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 H% F) p: r
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。

“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b( Q% I- e- Q
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.76$ \3 Y3 G) L0 e, }& l
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”

有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、: t9 r8 \) @7 T0 H
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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