長壽之道，到底有哪幾項呢？
+ Y/ r& R# o/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ X9 o7 f( e- f3 P# E
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb8 f% N" O# j. f: y7 n, S
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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# c% x7 F) M9 A" v. \. Z現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
" G$ g% k* ] L/ z. g1 ]5 i5.39.217.76人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。5.39.217.76( p) j* S# l# N# z- L+ e
/ c" x& W0 K! w! [" B要有目標！“目標”能激發生命活力
. q7 E0 m, O4 B# m. y# X7 l5.39.217.76個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.76; v; L8 b/ X$ s! Y4 h. p! X
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
+ T( Z4 ^/ P' `( o! G* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T. f2 I. u- c1 [$ F
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
% n% O+ ]$ z' K, m4 \; W公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
' e* y( Q9 L% P做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，% L8 u1 m3 Y/ e* U5 P! E/ F
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
, x) x, X$ }0 U7 R; d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h$ \* F: r: W$ {
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
, l. I) z5 Q8 H3 n5 `5.39.217.76身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
9 M% m. {* T# s! c9 U! ]tvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb- C+ q- {; E5 Z/ {$ G
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。; B* J9 l0 F" G/ T; i
- s6 _1 D# s1 L# A) A7 m“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、2 s" c c( c9 X' z; m% f( n/ n
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
0 ^& H$ M2 c6 v/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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8 v$ }. R8 L' B- S; E9 g個案：石油大王洛克菲
. e3 _8 R ]! Z( q% W7 s5.39.217.76在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇* O7 y1 X- n8 p' p$ q
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
+ ^1 u' V2 x* b& J1 U9 U& o8 o5.39.217.76這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。2 P- U: t$ [- R8 O* |* J! Q
, u4 t5 c: u8 b/ l. w$ g個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb4 o: y9 s/ c" R. f! A
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 k% s2 N% J' f3 s$ r
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u- E/ o& O1 H# m) d
& I0 C8 `6 x& A- m6 E/ c# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ x- M3 I+ d }
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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! }! e3 u- l2 k8 z5 Ttvb now,tvbnow,bttvb為何會如此？
\5 S$ M0 m4 [& V/ n g6 S美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
7 D5 p$ o( \1 J0 y一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，公仔箱論壇" v8 y5 c$ r g: x2 I$ t
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。$ X6 M0 q. s8 |% O' ^/ b( F$ P
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇' H$ i# f0 N0 s) B& }7 {7 Y
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb5 h( P+ {1 l. ^3 Y/ x& w
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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9 D0 y; }# `. }! y% y+ c家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇# R0 t0 v [) p V
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
1 L6 U% O% {& \9 z* y; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇8 x" F1 l' f% f% o: `' {
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
& W+ S$ M( N* d% a7 G5.39.217.76排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
" V+ D) W! ~) ?- P5 U2 N# S5.39.217.76經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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: O* d5 U u; d" ^7 F5.39.217.76哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j% z/ H8 l/ r/ P, e
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，/ q% x9 y y( \0 b, R1 g5 @
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇3 w' o7 E+ P, E" w$ z, f- [0 G8 z7 N
5 X/ \9 N7 M8 _# B- s( Z5.39.217.76美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
% ?- E, {4 c$ ~* @公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb+ m$ B4 p; d3 T& d
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。% ~) F) O' T( Q8 ?* X
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、' U2 l% F# U: f% m' U. J
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb) c' _9 U2 v& P( p) S
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。3 R( ]7 j; }$ R5 B' s' f1 R
" T/ t1 a& N1 ?! a: W2 }% w/ K公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
, F4 P2 Q/ n+ p( o+ C$ g心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
6 g; Q1 T- W6 w1 d0 R- c公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
" k) h' f, w8 n6 R6 j0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m, w2 Y. ^- ?. R) M) d2 dtvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”# s; ]0 p+ j( S3 z2 U Y
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
) s- q" m/ R6 A離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb# Q c v+ j R7 N$ f, p/ A0 m
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
% J0 J" k! B6 A7 z4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
0 C! a2 I/ d0 U0 f+ b0 y' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb: T: t; t5 e& g7 v
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.760 b, f6 W- R2 @; b
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇) v) E+ u9 v7 l" W# O
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？5.39.217.76) n( A- W* m/ v; U2 i0 @
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
' \% g, v, J, k( `$ L1 h* W, H% S9 ntvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。/ a$ T* a6 E# f( X2 H4 F
9 {& D, r, V# o& J" v( {5 ]# l$ A公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
* m' K/ j3 s5 a* r* ^7 t公仔箱論壇有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。' q" m: m8 g' f
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，& n: ~, T4 Z2 c, B) Q. x
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇0 t3 ~* p& ~6 P5 f! m
) N4 w; c0 {1 O1 D美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 s4 I% @: @8 X- V) }! o# M
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
/ r+ ?3 `+ C& u1 b回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb: {% V3 J, G' l4 `
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* i/ J0 ^1 r& u8 e
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇9 u2 l, Z' P. T& h
; T6 I" a+ E) g& {* Ltvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb/ e: i; u& P; n2 Y/ \
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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