中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g$ c; I+ p" h6 |
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ` {8 ~; I$ _+ G$ {5 D+ _
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
2 M2 f$ p/ D6 S9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
y2 e% s" |# ]9 z! n A2 }2 N5.39.217.76大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb& ]' C/ M- _" W) ~6 u- E
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
* s9 p- P, C9 V: x% E1 t1 f) O4 h* d公仔箱論壇案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
/ X$ Y3 L/ ^8 m; m1 o7 etvb now,tvbnow,bttvb案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f6 p# U9 @: x0 m& E% w
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民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。& T2 G1 t3 ?) M0 u
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
8 c1 i9 r" M+ a5.39.217.76高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
2 Q% _3 G2 X! C- {5.39.217.76●可能造成高血脂的飲食習慣
) ~- @/ ~5 \; @1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
$ @# C5 k9 e& J2 I! k2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
6 w; ?+ _; E% {4 k% [9 O* O4 W; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
: s# J2 h& n) D. `( K/ F: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內5.39.217.76& c8 m! d2 Q) z3 T G% f/ h
5.吃素，也要注意烹調是否過油公仔箱論壇$ n+ L) `+ ]- J6 Q6 H8 n6 g
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦5.39.217.76* A o R7 [& b0 u
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
& T) H6 t) u! B; @4 y5.39.217.768.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食tvb now,tvbnow,bttvb2 P& M5 G+ U' E: A' ?6 H, b
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬公仔箱論壇; B. y0 a# X2 H- D8 m& J
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
& r$ X9 o- I5 m5 U8 z6 _) b$ g公仔箱論壇5.39.217.767 ~. `5 f6 n/ T k- g
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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