炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，
: t* y6 W) s" I$ q6 I. j2 Y由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、
3 Y( X4 S; u7 g( mtvb now,tvbnow,bttvb多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。. }1 k7 U4 }4 ]2 i: m& Y; d5 d5 [, f
( j F2 K; A- } k, B8 L/ E, l中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、/ m/ b+ c" x! q$ B3 ?$ |
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
: j7 W- W N" {9 ?! \公仔箱論壇多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
: a1 f4 M0 |0 V' g0 btvb now,tvbnow,bttvb k7 l0 b# c+ n* C( V j5 k0 k. r
晚睡早起加午休
$ _8 S; L% B% z+ r% \+ S3 Z% c由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，5.39.217.768 e9 p2 r0 T6 T7 o6 D% j5 E7 g
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。. r& [" K2 H+ {4 i& {
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
% z5 t: e/ W8 H& K$ P9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 X" Q& O. t5 b5 |( g
微量元素重點補鋅tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 V( ^0 t. t2 l2 E" c, F( c
夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，5.39.217.764 u9 y6 c; }8 a* l' ?0 E8 ?1 J p
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 W) Q: N t9 i1 m( ]5 x! N
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
, P3 w* j4 `) i \8 Y1 g公仔箱論壇
/ W* O) e( i' _* h$ s微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
* O' [6 y, n9 V, C是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，
5 x0 G, q$ {' W ]4 T' _$ z鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( A z0 P) g) C8 |
# Z; f: r5 v2 o. B O3 d; J m公仔箱論壇減少吃肉
2 M8 M( u2 w5 y B5.39.217.76幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
; i0 t3 B% H8 p. t, i! R! F5.39.217.76再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。
$ p# r0 v$ l# {: q# U+ ~但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
) d0 R/ ^" p& v6 s2 Z1 n& {+ m從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
! m# c. [( E9 utvb now,tvbnow,bttvb“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，; N! R; ^3 {5 q- i" `; N
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
| 
