下面，為大家介紹8個排毒法:
S- o: |/ }1 m. L( _5 F/ i
& o! s. V1 Y8 M9 [5.39.217.76偏方1.早上空腹喝水法
0 N& G( H9 {, ?: P6 B. I# Y" s- Y3 A! P公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，4 U( h- U# e4 B2 O5 Y
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，+ b1 m1 O' t: w* N6 {; a
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，5.39.217.76' e+ z0 _6 h1 ~& y7 \; K+ W
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
4 Q( R& l2 `4 v7 g. t" D9 Q公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
8 U% O% k3 {# ?' a) ^% Y- M XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 L0 ^) g6 S/ l2 w
偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~: v: s1 o# ^9 }, {. ]
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 I5 l9 Z" H" D
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.76" m) j1 l# ?; p( M- t( o" A
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 y- F# [% k9 Q$ _6 s
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
& E! B& ~4 h6 p! Q& Y6 h% m公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
7 Y1 E& B$ {) H或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
6 E9 D) T6 x4 z9 l公仔箱論壇* x' G5 ^# L8 I5 g7 d
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
& }4 ^/ E9 H- q. E, f9 Q蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
% j6 G) }* t; E/ \& @5 n/ J9 |; ttvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d8 u; H7 N# k
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
' `) {% R; ^/ T% S+ [. U" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. ~. Z: x; X, A) c5 L+ I
偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U% n/ z7 s, s ~
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.76* c; u) j I. G; o5 j" a6 z7 F
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
" a* l" a: Z2 I( C+ _6 a7 Q+ S公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
* ?' S9 f+ ]' ?. \是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.76 u: `0 O0 L: Q x9 x- C
公仔箱論壇, X2 s+ u$ H7 l8 U, e7 q
偏方5.在三餐中加入辣椒
# y7 P* A P$ C" B- X5 Y' o公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇3 X7 b8 C" \( q
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.76* W$ `9 ~# H+ C3 z
5.39.217.76. k E) Z; C, A8 m/ a5 c3 A l. e! o
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類% g( V$ ]; m/ K+ w# ~' J2 v
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
8 Y- r9 }5 ~) N8 M/ x5 Rtvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb( n$ A& h/ Q I8 w" i$ F
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
0 A8 ?) A( Q1 B- K2 s) I/ H
$ }" O8 Y7 m- F, x+ k+ X% T偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.76+ O( `( C6 M5 _0 \/ k8 B# c% z2 A+ a, M
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
7 D H0 T$ O( D公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，; Y3 J% U7 W/ U' k8 Q5 K
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水， _- V4 R. ~' O% _# a* S
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 A: T- ]: {/ d( Y* h
% ]4 r: M9 o9 l7 {, x6 E1 r
偏方8.按摩肚子5.39.217.76" g+ a- ?5 e5 r3 I
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
8 p; N& S& [6 `) k5 O$ C% l7 g* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，2 \$ W/ F1 C) g1 ~/ b* o1 J
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5.39.217.76, B7 d9 y5 I, e1 n( |$ M3 W
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
