下面，為大家介紹8個排毒法:& D- H2 G9 U. l7 c
% w1 j. ^5 [& W2 \# T: N+ P+ y) R7 e% v5.39.217.76偏方1.早上空腹喝水法
) N T" S# m/ r+ a, `! x首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，: A1 r* S5 x6 A5 ?" S9 b
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
& x, v9 E1 a9 D# B# q9 N' y# ]tvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb) `6 m( s M3 `4 | H. A" w( h
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
+ h0 w% l8 a: S5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.76( t5 n/ S' k5 W) j/ H) y: x
+ O M! }: x$ A* @公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
7 o9 M& T7 h0 z. p6 t/ Q公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇 j" @' L, `$ k3 D8 @
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb. R, g+ _8 @! W' h
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，1 | O5 R; |) N' h
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
Q+ |& ^0 A: g) c7 Z% F* ?( qtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
1 L l/ ?. E0 E: E) D) ]或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。" o" \* s7 _; r7 P& B- ~
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝- p6 R- F5 j ]. _" ~+ \) M
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.76% Z! @' M G: k. {$ r$ ], W
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇% V+ \9 f, N0 G1 D$ f2 l" V& N% e
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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- R+ H: e$ T! s. T: _偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb9 H- `" V/ G0 i$ R
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ a `% ^3 Z" }! I; N4 g- t
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
: l2 H5 y1 C1 f/ J1 S2 h8 P5.39.217.76讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
8 o5 H0 m8 Q8 T. y) D9 r是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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3 o7 D! X& i. ~7 I, ftvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒
$ h8 Y# p+ z1 p A1 ], h8 v3 S3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb7 p6 S% B! M* y- \( n5 B9 ~) a
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
/ ? k d8 B# }* L& y5 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c \, o1 i/ @
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
$ O' l# n/ V/ C, r7 Jtvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb" L2 P J/ C, r e6 j* H3 j( s
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D% Q9 |2 z9 z0 }0 ^# W
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇 Z4 O$ u& R7 A
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
$ }1 C9 f( B$ S& r公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
4 H. U' O% b: }" ^7 \0 K- B北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb4 r2 K& F0 u# b: P6 Q o* S8 M
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W4 E; p' j& _
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。$ j: y% W$ Y% m& h$ s0 c w& J
1 h/ Z' x6 }1 L7 w( g公仔箱論壇偏方8.按摩肚子
4 E# x# t( h$ d; P9 n# ~5 `公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.76- a8 ~/ c$ k, w( V4 g9 V
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，7 N( G: I0 y8 |
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
& H; N# M' ?$ ?每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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