下面，為大家介紹8個排毒法:
. A5 X' @! t$ H, x& q, D( ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! w: D" h: v
偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇0 R& \6 z3 J* A+ U& P, d+ _* d
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
! f# Y/ a- E9 P7 [+ M5.39.217.76因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
0 F5 C+ z5 M# W1 c: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
# E4 s5 W$ G p8 n+ m" U讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
+ r0 T8 m, H) d5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
4 @: k5 y$ w: s冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
. R# d! f8 m" p" E2 N- q6 F3 Qtvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.76: ~( L' b# g0 q2 l0 t) O
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
& g \. V9 L, B$ B% H" rtvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇! o% b! s8 L5 K# u4 s+ K
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，2 T* L3 P4 T0 ?: }4 u
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `) O! L/ n1 l8 \
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
1 `* G1 ^" s, Y% Q/ d& D, T7 b蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 z; d8 P+ l9 n! a; ^% W5 G: M
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
, R \: P' x) }# c: u1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。, g* |- R! R* ?$ G0 _
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 d6 C; X3 J
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.76, }0 q# J$ B( K3 h0 U# t
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.767 H0 ^3 K; M: F1 o" M4 t* Y
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb- k: a8 v( J9 l0 h
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒4 A' c- p4 |2 r& ~: h
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，$ G- b8 {3 P8 `; ?. E
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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! F( T0 y9 z9 g5.39.217.76偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 j0 J3 ^, d( @ ^
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，/ e- [7 `$ k; h4 V2 J
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.76' u$ l, u: M8 C8 F; A
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
0 z8 T) b4 t' g1 F" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H. x' X/ W5 E' K, jtvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
) V0 x: E$ l# w" m蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
3 n2 [, H6 g8 \" Q. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，9 I1 N2 ~8 g# ^/ ?8 W
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb8 h) v9 ^0 m- {3 j- k N2 e4 P: e
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。: ]8 r# o5 E0 c4 B7 A, d8 n6 h$ u
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偏方8.按摩肚子5.39.217.76* c5 F9 P, u1 [( A z
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
! G$ O1 ^4 x3 g; y6 v! b6 `2 s公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，' v/ @% u9 s- {: Q+ L1 f$ ~! e
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
# I) y" k& M) F8 ? R) W H7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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