下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
8 F0 A2 X9 t9 Y) L* o( \tvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
( j+ X# l8 r+ ?' o1 l: t3 L: b8 L8 B- y! i公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇3 _# ]" }5 W3 p( z
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
7 m" l1 y& w# i8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
+ X/ A; v7 W1 j4 w2 b% f& \3 k8 l" D8 M: f5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.76/ O4 k, P8 v5 ]& ^' `! R
7 k, m/ r+ w* ?; G& U4 A1 Ltvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb' q. L$ X" f) W9 i. ?2 d5 f! q
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
$ G* u9 b! a* l* r+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
' W y; d- p6 S! s生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
9 r" z2 u! Z8 h, v" w8 f# e! ]含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
) w' X8 |' C( [' ~% d5 y, r$ ~5.39.217.76如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
% Y/ e3 {0 V: z5 q1 y- w或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
! V! x q; P- i6 g1 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; ]2 L# Z+ `2 p# M' b' e
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
5 ~8 r3 f* k) W1 |' Y9 o% w6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L" G' P3 ] H8 ?! F
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb% s1 c* S2 u( f! l0 |/ U
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.763 j n6 U* U6 x$ t. n
+ Z6 }* a& I1 [# q n+ `. N* u% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡7 m4 x, K6 A. ]4 |
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
; r; h2 w$ ]7 S5 K5.39.217.76而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
( K6 }, }: v- N讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，5.39.217.76$ x+ p4 x" n: }3 x
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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# w3 Q: Q/ _8 s9 {5 O" k+ f" I5.39.217.76偏方5.在三餐中加入辣椒
& V# |$ W, U K辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，& O/ @* O% I y; O
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 B+ y* Y2 U* y0 X
9 d3 S( n& J- |' E3 M( v偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
0 ]' x, `4 s$ Y公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，) H. P) V* V5 M# C. O: X3 z
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
0 C4 R1 b [& I+ E3 e增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. e2 G% ]) V$ Q9 g
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
4 b8 L8 _% k( g- ^/ H5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5 Y3 M i. J4 V6 `" y" U4 |* d6 _
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
O0 N) ^& z7 s3 p6 D6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
4 x' Y9 a! b! |tvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
' D' e3 a# @) T2 z S3 M) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# l7 L+ ^' @% w* n: K( `
偏方8.按摩肚子9 l3 y+ W7 p0 `, U3 X3 b |$ I3 p
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，& M, R G; b! J6 B( L
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
, W. E6 x! F" h9 Y' f公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
/ | K" \0 T% Y$ o0 C/ q1 C每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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