1、辛辣食物
6 I ?+ x9 s* T. U7 E# h( l7 Z公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.76 Z: d! e( c6 i- f" L# O2 ]; S9 S
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb) U$ r- A+ o' ^+ T0 q' T- p+ `
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
8 y: a. S4 w; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% j2 _: }7 ~4 ^
2、酒水
0 J' {* g$ l. B5 }) i酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
2 f3 C8 w; ^% f1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
8 }/ i6 n; r- ~' E+ c正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
% l2 s5 g# s) j4 D/ G6 D6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# A0 x0 r# y& _; [7 c; j5 U
3、加工或煙熏肉食/ o4 O; x! C; T! ^6 t' k/ ]
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，4 e5 V u% U7 R% [ v
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。9 R% N* F7 w4 q: T- t4 s5 q
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4 y$ t1 l5 Z) x3 K7 T" s: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力0 j# p6 J! R# {5 c0 q: r
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
1 u! V% C" x( E- h3 h而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
. t4 S: N$ z- W: Y6 l7 O; q公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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