1、辛辣食物
5 s1 _" O1 I1 a2 S辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.76. g, Z" g' t L& u
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb1 g! o, ?, z# X7 ]( q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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: [4 s2 o& h2 q- ~0 _3 N6 M2 i' o Jtvb now,tvbnow,bttvb2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; I1 d! q4 o3 Y& o! g
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
4 J9 ~) l: x/ b$ O8 ^很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。! `8 \! `' J/ T( f
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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1 o- s+ ?5 U; }9 X8 z3 B) p公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食6 j/ d8 x5 m% `8 F, I* F, T
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
( a3 @3 V) U: q/ D# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
& ?! f$ p: {& a& g: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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! b. B: `; X7 D% I& | A% F0 Ctvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力
( @) g( e5 l& B5 ~公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇. j' L, Z7 W: `
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 n& Q: I3 h0 P! p. A8 e
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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