1、辛辣食物
- {' b* F* C: [$ f Btvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
/ p0 I( z% u( k( Ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb& c% t' Q; s$ p
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
+ a" m1 n( d, S4 a- o" Z/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e, n" S) T) v! X# z! Y5.39.217.762、酒水
4 @/ \- U m! ?/ n3 @) h* b, R5.39.217.76酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
+ I- G8 y( y7 m5 `% P9 v很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇) T3 g2 T; D b+ M+ k
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。% a0 O) I+ v- u- P7 K# j% q" z
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3、加工或煙熏肉食
4 ]! z% ?6 \5 _2 a" B8 ?! ^ p9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
9 {( J0 }2 a, D5 c5 h- F/ X3 F加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb" n ?( a8 H2 P, h! @2 G A: x
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
- q- t) F' a4 O3 P% n1 s1 b, S9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* H i2 v4 z7 R9 P; B3 d" a
4、牛奶巧克力
# _, k0 _1 X8 ^9 }$ d# e+ x( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
, ^' N2 H1 {0 a而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! \4 C$ n' }' I# f
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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