[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥5.39.217.76' `3 f) M$ j" n1 {* D; m
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t$ [6 H  l% B
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。1 t- Z8 A3 U; W3 S+ z! v

功效：6 m- K! I) K2 J  Q& `
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，* R/ |. X) I5 g) a
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb. j6 r7 [- V4 r' z9 s6 _* q; g. m
每餐宜吃60 公克。5.39.217.76: {0 ^' e( T) K) @' J, t/ \; S8 W
5.39.217.76* V, Q; \" N  l$ H& v) h# e
食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。公仔箱論壇2 ~& q  y5 {, m# O5 ?9 C( ?# ]7 G
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。tvb now,tvbnow,bttvb1 y, S& E; l. }, b9 z
公仔箱論壇1 g  G+ ~" [. [1 U' K
燕麥tvb now,tvbnow,bttvb; I3 z0 f! Z+ L+ L& V5 J
性味歸經：% o- K; e8 V1 B5 R) i, H
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- n9 G, f  L' g: n! @
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
tvb now,tvbnow,bttvb$ h/ R+ E, D& a+ O/ n' V* p
適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb/ N# o/ l* Q2 _; C. Y
食用宜忌：8 Z5 b7 R( M' B, \
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。tvb now,tvbnow,bttvb; R. l- j- O! ?9 Z2 d# \' d

玉米
性味歸經：+ R" V( t, d+ J7 L
性平，味甘，歸脾、胃經。5.39.217.766 ]/ l7 b; `; H& F; w: `# E
公仔箱論壇. o" f  k$ U) C6 Z
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K+ J' k0 e. w6 |- h; [  E0 R

適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L7 G) A* C' n6 W

食用宜忌：/ k. @  s( D4 j6 \9 l
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，5.39.217.76! ]* g7 k8 G  q) |8 k3 U  x
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 t! o+ W3 t) C5 k

薏仁tvb now,tvbnow,bttvb/ I, {3 n5 k, B6 b
性味歸經：5.39.217.76; }5 k7 i* M- T' O6 {) d* w8 v# e
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。

功效：公仔箱論壇  R3 h! h: Y( j7 V6 I! Z
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U5 V+ g+ K* m& b/ L3 f* z
" o7 G3 }. ?& J! A5 Z& ^7 Q0 w$ E
食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，5.39.217.76# f3 w; J. E5 {2 {; m; b+ B/ e! _8 b
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
tvb now,tvbnow,bttvb  V8 x$ D# r. r6 s7 ~$ y
黑豆tvb now,tvbnow,bttvb) S( u- e5 X' x" h6 K+ o; `' r
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。' p6 B* X9 ^! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N, M. f2 m# i2 y) V* ]& @
適宜攝入量：3 X/ X. E8 U9 m7 _2 W' X1 D: @/ H
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：/ N9 O+ N# `0 {7 y
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。5.39.217.767 F. w& Z+ {( p) q

紅豆* f' o. Y( v- M) [
性味歸經：' P1 t. Z3 U9 z& d$ X
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。

功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。! U) x% }! Z# Q9 b) U/ X

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
5.39.217.76& C# Y  R9 v- a
食用宜忌：公仔箱論壇" y! S  C& U: w1 d- K4 {) N$ F+ z/ c; i0 e
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. ?6 n- F( [) D* o

大白菜" _! h; a( u- f5 @
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，6 F. q6 M& Y9 T2 Q
並清除糖代謝過程中產生的自由基。* x5 J, L4 }* @/ ^+ t& l( {
$ M  M7 b. E+ [/ k* m! K# a
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
公仔箱論壇" D  [  V0 D9 l7 r* b( ~/ P: |
食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，* s, V# s: t% X" L, P
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。' l) X2 z+ U4 n' P* }
5.39.217.763 @0 p3 ~, n3 s* K- \. U" {2 Y2 x/ {" b
菠菜
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。. w& l" m$ L! `& G# p

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。

適宜攝入量：3 W8 C6 D6 W- C" Q
每餐宜吃80~100 公克。
5.39.217.768 ?2 K& K% t  T8 O
食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。公仔箱論壇5 u$ y& l" K9 O+ W5 {; C
2 W' I9 t8 P( t( K5 y3 i$ Y( Z! _
空心菜5.39.217.76' Z' I8 o$ {& g/ d8 ^5 b
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；( u" {1 C5 w, I& s
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。

適宜攝入量：' f" O. S& W/ s2 s% v
每餐宜吃50 公克。

食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。
tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 {0 y/ N: `9 y  r8 M7 T
白蘿蔔公仔箱論壇2 v: V1 ?% V4 l, `. ?
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb: D3 A( x: ]8 v0 D8 {
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g/ f: h) A) h. z
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。  B5 V  P/ B( s
tvb now,tvbnow,bttvb. y$ u# r% h) G
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：8 R" H5 ~6 _% p8 m9 j
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?6 p) @+ \2 M# @3 F
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，tvb now,tvbnow,bttvb3 u7 n6 a& X/ S+ H2 ]6 p+ w/ M& X
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。公仔箱論壇  `9 b/ a8 C4 v1 A* P8 P: _
tvb now,tvbnow,bttvb' W" P$ A3 I& g5 d1 Y0 ^2 x; [
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^0 {$ k! T4 q, _( \

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb5 F5 A8 l( p; s+ w' N7 ?
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B9 g2 ^, h' i  T. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* `  N( G; G( F
苦瓜
性味歸經：公仔箱論壇7 D( c+ v, j& S" k' E" m7 b
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O3 R: ^1 @1 X) m( O1 |  S. N
功效：5.39.217.76" d  n; ~4 Q9 W
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，公仔箱論壇% C4 L4 N" T7 N1 B- s8 m1 n7 g: x, n
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。公仔箱論壇; B( x8 g$ w; h$ w$ r
! F6 x) \2 u6 M% F4 ^" v8 O9 f
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。- C  A) L6 s0 G: h
公仔箱論壇  s0 L6 u! z- Z& G! Z: P
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。
$ }: `, C& e. c% ?0 l: r* P
冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 e7 M( H9 Q, o; h' n) ?* h  i+ S& ]
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, |: E) i. h- I3 b5 |
功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。
! x/ e% t$ [8 _& W# \& q
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。$ x/ h8 N4 M/ K
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~1 ~9 e; @- x
食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! J3 F* _0 }9 x# v: D
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。, D# z+ J, Y  Z  r( [" X# p4 C
公仔箱論壇& M2 A# F' {% p7 R4 C
功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
( C2 N7 o9 o1 w' }2 Z5 \
適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。3 M, a2 X% n+ {, w; ?' ?/ M( e) O# @
5.39.217.76, L- o! `* J% A7 L& l- u+ k
食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。
tvb now,tvbnow,bttvb! l# |8 \" d" s0 H
南瓜. }8 _$ N- Y% q6 I% C
性味歸經：公仔箱論壇* ~6 \6 T+ O" a5 k, i% p- k
性溫，味甘，歸脾、胃經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I% z( M$ g5 |9 A. K8 X: w, n
功效：! r+ l/ ~, `/ o- V! \# g
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇8 n+ L/ G$ n! V2 N

食用宜忌：公仔箱論壇" R- t  u" i9 Z  |1 `# ]3 F
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。

黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ j$ e' g; n% N
性味歸經：% f+ X2 W% ^- u: G& C5 ^1 C$ p
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s9 [; y; H4 l5 o, \8 N

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，) l5 D) B/ ~# ~1 `  c; x
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。公仔箱論壇" r8 s9 a8 x+ Q

適宜攝入量：5.39.217.76; d, O3 X" C, p0 Q4 O
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表