背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
8 \ o. e L9 L1 F9 K公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：公仔箱論壇$ k. `( e# N- [+ I. E: U
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb/ e8 M) U% i/ h& K: O7 X
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。 Q! l' n% p5 x
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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% H6 s! C/ b f, z% u/ L5 z仰睡：
/ e* B2 b6 N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。5.39.217.76; `/ ?2 M5 ?& {; z- L) l
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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4 b$ z! ]+ x9 ^ j1 z0 ~: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡：
5 o5 `* M0 y) v. Q8 P* b趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
4 r0 r( C6 k, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
. e9 K. @8 S$ J$ M2 B公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。5.39.217.76# w# P9 i( B- a8 Q) K
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。/ R+ ?: B! R! ]9 x; E' {# n' W- d
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
) B, g# @7 E* I) ~# w上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
( w5 j! H9 C+ ~# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% [- ]- Z+ L2 ~* k, U6 d+ W
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，; ~4 y( _6 @* ]5 w( ^2 g, Y
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.760 f+ b P6 L5 {( M7 S! O5 h
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
8 t- m3 y% P2 ^2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]- o' x1 a% a4 u3 g) Z( e% Z% [2 ], Ftvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
e: m( _$ p( }: \/ I' s7 {tvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
, H" s. R; O; f( ~8 a: H以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。8 G5 g: ?+ `- H- m% U; F H* E5 z
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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