背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb: v: m3 p: o% v, W, q; l" b/ q/ p7 }
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：& W9 ~5 s, O9 P; Q
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側睡：公仔箱論壇2 k6 ~$ q' K: i/ m% g
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
2 m2 |) X6 d6 J n# A4 G5.39.217.76儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
8 J. A3 c1 s. K6 R. U公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。3 f3 p" f3 m+ z/ f, k
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仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb# |6 R2 B" E( c: V! K y% E+ ]: Y
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
5 a" m8 V! ?) `9 R3 m5.39.217.76你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。tvb now,tvbnow,bttvb0 v* Q8 g6 o7 l% Q3 s, I& V0 s
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趴睡：
! h+ [! ]3 _& {趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，+ R' e9 p1 }: b5 j
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* F" h. `# t& M# ?7 a
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! P2 l. b k3 V) g% t2 Q% b$ _
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a- r- F) r1 r5 R8 ]
2 A' h# k6 y3 s2 [. \! w很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N0 ~8 s3 r9 r K* x# o7 F
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
7 m7 w9 X9 m! w* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb0 g l2 E9 r, b( W
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
; o4 B5 W' A1 c! Y公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
: d' a( V7 i8 F9 _! k+ |tvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
' [- a5 u" w& d' [3 Q) I$ z7 a7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
) U! ~# |3 L+ _tvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。4 \. |5 j$ d" J6 K) ^, d
( ?; @1 `% Z3 c. b OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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