背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇) w' r9 p: y- |% R
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
! K& J" ^1 {) t2 U& a5.39.217.76
" O F% m% b! o+ m/ Q側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) }" Y5 b v$ j
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
7 N' S2 P1 P: w$ h公仔箱論壇儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
8 f+ h S3 ]3 ?& P( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5.39.217.762 m/ ?& M2 s' X2 N$ ]- ]) E
1 h$ C7 p6 l7 ^9 ^( S8 @, U5 {9 A仰睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& i& |! z5 x( b8 [
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
( L1 i; v$ B+ ptvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
4 G2 F3 j/ }( F/ ^; Jtvb now,tvbnow,bttvb5 k3 V! o! Z# ~1 A! M
4 d- ^5 C, V1 a A' F
趴睡：$ M% s% c+ p3 l/ ~. `/ P
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，! w/ b+ L/ w/ R, D0 F
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
- ^' ?$ h9 Q/ y7 M. \8 c5.39.217.76如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb6 h( i/ \; y$ d! ]! w. S' Z9 a6 d
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇/ v1 z, C7 G% R5 Q8 y& Z4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: h' O, m f1 _$ J1 c6 P7 X
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
* ~0 G6 P7 R0 r% t1 O" B公仔箱論壇
2 @* m" Z" Y6 S0 s- i/ R& f8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
( `& ]. c) _1 u8 v公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
# _7 w/ Q: b/ g3 W/ P |5.39.217.76
V' P, Y% a ?+ j8 o2 K% |起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
; T8 i- S+ f/ l8 Etvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，公仔箱論壇' F ]- d K; C+ r J- w$ K
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5.39.217.766 M6 A4 o, u' v v
" V. I' J/ @5 r6 ^6 n( u, V7 p1 y1 x
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
! p1 R* {7 _2 Utvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb$ Y: D C, g6 @' G( w
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 {- @5 `2 p- A2 j
公仔箱論壇) R j6 b% v' n. V; M) D. ~( |
: K+ v# f/ n; E8 R1 M- c8 Q. L6 }( s, x- z: K6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, P) {2 ~8 c% k# k
公仔箱論壇0 K$ V# `- {- `0 u5 ^
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
