背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。5.39.217.76 x, L) y/ S* ~) a* t
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：* x. Y8 |7 r6 h
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
: h9 G h) g+ v# I1 o; u公仔箱論壇儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
( c; [: E9 q3 ~, C$ ~也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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( n' m" {" l) m! \' B5.39.217.76仰睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% V+ [* p. y5 A$ P3 ^
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。* _6 h; `& m! d5 V2 F
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇! f& \& i* }" z) r
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; @5 ?) }3 v: k) i- F# M1 A8 f公仔箱論壇趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb9 g* {; d1 X7 ~! q
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5.39.217.764 F. [/ O( ~# L, ?
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
9 d/ X3 s/ U) X( i2 V" U如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。8 O. \- O+ V, E- T
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g6 J3 q; p1 H
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。9 f) Q% k* S1 {$ }/ V. Q( o* o
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
) x% ~: g; h( t. }; N$ Mtvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。4 ~$ v& R, p+ R9 g6 \" q9 P
7 z z, H7 q3 l8 W2 w公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb" F% I! L" D8 o8 Y) O# L
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.769 L- _0 {( j( T9 h% ?; }' o
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb) C8 X5 s) p& {" [4 Z4 q
2 Q4 Q/ u9 _3 q5 r8 T公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) e1 k$ J$ B% J
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X* I0 s% H0 j4 W- n; h. F
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j1 I6 s3 Z1 x d# n# ]5 b# k
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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