夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb/ O& ?( C3 M! I5 D% G1 R8 k
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。 b# v' Y# o: F
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb: j" k: D( B; _
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一、每天吃高維C水果* ~8 x' I2 |. _8 L% e% D3 e
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，+ X3 p- F! |5 y* \
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
9 F" v4 d) Q+ @8 x7 ~3 Stvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。1 i3 B! j- v3 u' W
" J. X% u! q# T1 D, g7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.76& u+ t0 n' s! G- {( ~. W+ l) j
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
Z' O) @& w9 b/ Z; z: X( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
# R2 {, X' p8 F! B/ T6 ^公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.76) ~, }" R2 [7 c# c: ~1 b: s: @
$ f: c9 s' E: L+ Z0 v三、經常吃豆製品
5 T6 a. e9 k' G7 I大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
- [" r+ K5 D! U+ |) G4 m) { T公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.76: V8 \7 t: ]! a( u1 L
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb( b- k" O8 D7 Y/ C$ w6 d
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇$ \7 o2 z, c( c1 |) c! t8 ^& ^) W
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食# D5 H. Q" s1 W) Z; }
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb/ O6 G( R% o8 C9 ?6 |5 i5 G
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
2 r1 l% p: `7 N5 U( [8 b; h5.39.217.76如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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6 [# P! V* d8 p( |- ?6 Mtvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可2 B! C9 |1 y, C- \' A ^$ ]8 Y
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，6 z. X2 {' j0 a' t2 v2 l: e' V _
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇4 B4 I4 w9 K$ ]( v5 N
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
: T6 J8 p" d- {( Q! l5 i8 {% B# J只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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1 z9 W" `- c0 F: E" dtvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶) a& g' l/ f3 v3 B' k: c p
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、; L# }( W% V' F' ~4 i. W
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生， w- Y' C8 L) M1 z
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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