夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
& ^9 j3 u0 i. e# Htvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
) S$ q7 U# E% N/ ^8 h公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
. s/ W: }8 \) t& G! o7 r2 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! T& ~; V; i, Z; Y0 L, ]
一、每天吃高維C水果
5 Y3 B$ u4 [+ T+ b+ Z維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.761 b& l# y4 C; y3 y( ~
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
- z% T9 y' m' D1 d% P2 d( n公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb- S+ P( b2 u* a
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二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb7 A' A/ a+ `6 K
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
+ G% R5 p' _ g$ I) Y. o5.39.217.76都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。( K! i# J' I2 W1 p/ k
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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) m. t, [ `# ~- W2 N( { f+ Z' D公仔箱論壇三、經常吃豆製品
+ c" |4 i: p: F; ]' w# u8 Ltvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
8 w5 P E8 c( F* c9 w) C( U是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
# ~4 v6 b( V1 W3 h, E公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
: G3 \# w! q. ^4 n8 C如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 }; R8 H/ P" H" B
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
( w$ F1 f% g" L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P) p6 ?5 V' ]/ C
四、抓把堅果當零食" @) a* S( J" I
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb& P: t) Q$ A9 U# g: R1 f" y
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，6 B% T; @6 y( ]
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。0 b! K/ n7 {4 a/ W4 I, Z
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五、來杯熱可可
# _0 m3 l" q3 o, f; B+ ]tvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
# y. k: J; I2 c% z! Y8 c( D) o因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，7 ]: l4 f5 a9 z+ V
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
9 A7 R9 H5 F, G1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
8 C) E" C" d6 V1 `% b公仔箱論壇
0 J5 A9 S$ b4 r4 X8 c _- c六、每天兩杯茶公仔箱論壇7 {. R) @8 [0 ~
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
x7 J' M3 [! r/ E" c+ ?9 s5 |4 a5.39.217.76鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
7 F+ C: B1 j9 ?& N4 m' o( {) A每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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