夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
. U9 V' N% r, o9 e並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
* o" W, x% g! S: N6 v公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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5 t4 n& f( s0 c5.39.217.76一、每天吃高維C水果
2 @! y' h: ? c% btvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.767 ]$ I$ m# G+ P1 R: x
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. m7 h6 ~7 Z% l
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
/ s1 k* k5 F; F- Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" Q! e6 m5 R# W W3 C8 u
二、適量攝取黃紅色蔬果0 `% D$ T, X0 w$ h% r
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
. \5 Y& ^, d) l4 Q0 H5 l8 O- ztvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。- B0 n5 g+ X( I0 n4 [6 w4 d6 ^% z
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.765 {6 q; e% u* c- K! r* b
: h, m, H7 @! ]& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品
0 Q9 B& R V7 ?0 [ V7 g) Z" h stvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c9 \ l; q% l4 X
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g2 R* C. h4 q' v/ O. X
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇3 G5 L6 E2 ~ L2 d# W5 E* u" P% @
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，. r7 V |* J" U8 d# @: ]6 Y
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇% F+ S- d& z& q' ?( K3 I, U
9 y% c4 d3 e. C( X) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
. Z' k2 w5 e3 w% N& b, [: e" Q5 H5.39.217.76對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇" e( z; @3 V X2 ?* l
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y7 e: m$ X, w8 T" X& I
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~! ]- x U3 g
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
: `, C8 G0 x, L, `0 P6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇9 X/ G9 G9 W4 G; C9 Z" d* ]
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
- P- w R2 }4 M% g) Ltvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb% Z- e+ G( ?" [8 Z% K/ U' @5 @
1 w3 h! | B [" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
0 l( |& t: }% t5 a" R2 s美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、7 a# x! t( ~4 o6 i& [+ Y! `
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.76' J8 x$ d' ^* c3 T$ B- R
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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