夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
! I( V. C! _& s: |. Y) L" ?3 A: F; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
' x$ N! V7 N: p9 c+ H# v7 x除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。4 `3 {- T1 F c, K( U4 C1 `8 s
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M0 ?) p- l% Z1 ` h0 ]
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
, Z$ l+ \- ^( V+ K5 [# V4 o) g: H幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
! L- s9 U0 m) \: c# \# f/ g公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
4 x' ~3 q1 r8 N( E( Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! k+ k! X, I2 l, n: i
二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 J6 L$ O3 O: m. s1 p; L
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
& h$ a2 r$ _1 C- `/ t: [; b; X6 i5 D公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。( O9 h% ^, D& x, t4 F0 H
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”! o: [" `- s& i2 q/ ?
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三、經常吃豆製品
e0 b( C0 P7 F2 P* J- i大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
( \0 r& f: n6 B y是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
$ V7 }8 N6 @) q7 H0 Y. a豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 h! j7 \5 L3 N: {
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
. _0 D, J$ F1 t2 B9 B, S# s* C公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.76+ m" p1 D" a7 z
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四、抓把堅果當零食. B. I6 D }1 u( |4 h$ d K" E: _
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇" y: P5 M% |2 V! L- U5 U2 a. B. H* V
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
3 j2 o# q F7 w B+ j' j; gtvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
" E9 }) W# ?. i Q* `3 F$ C公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
. n2 H7 c U- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.76: |4 |$ ?3 W9 K6 c
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
( q; e3 d! r9 ?) L% A& U# F5.39.217.76只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb" q W' o2 a; c" Y; W
* ?, v, I3 ?& G& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb/ W) O8 x# ]6 {9 L
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇) N5 W2 v1 H& H$ Y; F6 v+ o% q
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q0 ~& q' Y* l
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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