自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f% }: G* Z5 J( g* B! o& k. ^
# c& y9 \6 U4 B) @* N「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走( S" K/ s5 k: d. l: K
5 F- s' y- W2 f. }5 ]8 P0 l4 ^1 p不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.762 w0 c$ p0 m8 j( z
+ F% E, @; y: v0 Q但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 n5 W* c9 d( t7 b4 a
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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" `0 x4 Z8 {* k* O, X4 N公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 % g+ t7 t! V4 Y: U, e7 _
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 5.39.217.767 T3 W- h+ d3 G2 N& r3 X7 O0 U5 [/ G' S
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3.按摩腹部
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- e/ \* O) @. U! U% t" J腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇6 \2 u' N& {. E% F: e& m
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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$ [& K7 Z! N0 r6 P! Rtvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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5 d9 T/ t! H1 H. d0 U, `公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇. f8 X5 k: X9 l3 v
1 j# V9 z6 _. s7 u& c0 A胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。4 [# ^' t! G) [# j5 v* P0 d
5 ^& W4 f. q4 J7 }公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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