自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb- {& L) S: h2 G
/ y/ s# S4 X; g4 Z. n ptvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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: h# a$ ~& b$ H公仔箱論壇1.健走tvb now,tvbnow,bttvb- O1 D% u' ? F- |
% ^- H0 f% v' V% s( x/ I4 t3 gtvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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) o( ^0 a0 ^4 P0 b4 ?( |但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb. z7 K9 d+ l1 E: O$ g4 I! P
" U4 D( ~4 N$ a( r+ K& K! T- E6 R2.深呼吸
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9 a4 ?6 h' G" }( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇7 r$ [7 C$ i7 g( o6 _5 V1 ?' Z8 D0 M
; ~1 b3 q J L' C0 n( `" x, q$ t公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
( U- e- R$ u: Q/ e9 A! @/ e" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 y, t9 U6 d4 [6 F* U
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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; Z+ C7 d$ c4 \9 G* W4 htvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb# i* i& i/ {1 {" z# j0 ? A1 t
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。5.39.217.76$ d" ?/ {, j/ P& i' W
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓公仔箱論壇7 A8 |# C8 G& e0 ?) R7 V
/ e7 R E3 D; u" K! Y) o5.39.217.76中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇3 S4 I5 p/ a2 F+ h1 r% g
' c! v- R+ Z, P% s8 y/ M) {$ X例如敲膽經、胃經就有幫助。
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% L; o. G: ^% k敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y8 M; J1 o. A3 ]6 `8 J
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
: h; Y, w( Z- E# n# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J R# ~- ^0 k6 S/ g! s9 Q可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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