每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。
8 v. F% \3 ?4 N7 i a L1 ]公仔箱論壇% n l2 l/ C; |- y: e+ v
1、魚
) l' ?/ v2 W5 t. X. I1 U4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
3 D: X2 K, U: q7 n$ v, |tvb now,tvbnow,bttvb
+ q6 i' H. @4 B) [5 d9 {2、雞蛋5.39.217.768 e5 D) A' N1 x5 |6 z5 B
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。5 [& B$ u9 U. b' v+ c
! M4 M+ p* e0 \' b6 c
3、南瓜公仔箱論壇9 i& M1 Q3 M6 w/ K2 a4 J3 S
南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。 X1 e4 Y& ~5 D, S7 ~/ G7 {
4 m I8 z( u3 l H" S: d" W2 w( p
4、香蕉5.39.217.766 i6 `% C' j/ L$ D
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6 f% X. j1 r" y* r$ Z0 b, Etvb now,tvbnow,bttvb
0 u8 K# V$ L$ i" x% T+ Y5.39.217.765、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {& ~) \5 }6 k# ]
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2 k' r+ Q: p- |2 c" t: \* ?
$ e. X: U) K& f: z+ O. Ttvb now,tvbnow,bttvb6、花生5.39.217.76+ n6 T( B$ M" n% z8 F, U# y
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。tvb now,tvbnow,bttvb% A1 h9 j& N- Y6 `6 i6 z$ P
公仔箱論壇8 s, `* @, ~/ x$ s" [& p q# o
7、葵花子5.39.217.764 ?! M. t6 {6 \& C2 @
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
% M: n# l/ K2 R6 i! J6 ~2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
) t1 S1 T h- {2 ~" i. f公仔箱論壇8、牛奶5.39.217.76) e2 y9 _+ v# p5 Y
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
6 C5 Z" c/ K) p/ g6 I0 U3 b+ J9 mtvb now,tvbnow,bttvb
! k+ D3 e$ N9 M5 Z9、芝麻
" h4 d5 }& z' t+ r7 n% Z! H3 j, Wtvb now,tvbnow,bttvb將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
