! q, J+ G. N4 H9 G! D8 H, etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W2 G4 d9 d, F) |
二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。tvb now,tvbnow,bttvb& d! `# p4 @3 j) V( X% O
偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。5.39.217.76( D7 ~+ ]- p I, o4 u
做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
( [2 Y) P2 R* t# H# ]9 r. U+ P5.39.217.76
& S; i( Z" s* J0 Z' W0 t公仔箱論壇
! b& _" Z. i. {6 \0 V6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W( I6 w4 y; D& E9 \- D
0 I( L( A9 W" R8 [. i8 ~$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* z4 A( V9 \
2 ^9 I( g" L3 R$ r5 A: U" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" o; H4 @! A
据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
2 E6 `* R, ]8 F/ p5.39.217.76 因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」
$ i1 O" \1 I3 |: S8 K2 C5.39.217.76 人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z+ `6 ~( K' ~. T- z& m" Q
如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
: v3 `, s4 l9 s) V. i现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。
0 V/ B8 F0 W! v$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。1 j) o) Y$ l! J9 {3 S# B! E; t5 `2 ^3 m
不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
$ V( \2 }9 r' p k+ X$ Q7 d+ S5.39.217.76 我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：
2 K/ J9 A. V) c2 s5 v5 p! @tvb now,tvbnow,bttvb
4 h) d, X8 \* i: r Y5.39.217.76运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。* ^9 V) I3 M b/ m
tvb now,tvbnow,bttvb1 [( J# I. n+ t% J, ?5 S8 o4 c
; t; ^5 x. t0 s+ b$ R敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
0 w& {4 O; h7 ]! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o% j- f* V ]; w7 ?1 e5.39.217.76 對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。& P& H( P% a& ?" A, Y! {
透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。
/ S6 |% A0 l: itvb now,tvbnow,bttvb 聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。
8 e6 J- w7 l+ N' Y Q1 Z9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。. ~* ^: m* {, {, ^) o8 j
, n6 L. w' Z! U; ]4 ^- b% i R
我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
| 