( w3 _- N. t! x8 ^1 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z" O; t: p2 X! I* q5 s! w! r
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb" R) ^# n( o9 K. O1 ^: |
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: T7 Z. e5 ]1 \( ~1 l公仔箱論壇 1．吃肉前喝两勺醋。
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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2．减轻5％的体重。
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5 s) r w- s' g: g. w2 E 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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) X3 S. N6 D( x 3．每天走路35分钟。
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芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。 ]# A- ]) y& T2 y1 q
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4．多喝咖啡。
H7 @+ A( x& N! C/ a9 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f( O7 b* `' g5 A+ ?
! W3 H$ |# s3 {) X% P$ @0 D 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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* s3 @* q* |( R- o/ e) a 5．买食物看清高纤维标志。tvb now,tvbnow,bttvb5 {$ M! b% v% Y9 c
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% ?, p. Y0 Z7 `5.39.217.76 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。5.39.217.76% G3 ^8 F/ W8 J2 Y9 I- M- x% l- j
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6．一周吃快餐不超过2次。
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( [ X- k/ X" P) G7 u" H2 s- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇 s1 D" W' D) P- M" ?. Z9 [! I3 Y
0 t8 Y$ W5 X0 J0 [, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B4 O6 t, m7 s公仔箱論壇 7．火腿香肠要少吃。
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每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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5 [' ^$ r7 B$ q, y1 ftvb now,tvbnow,bttvb 8．肉桂有助降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 C7 j- r, ]$ e& X
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德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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9．做事前3次深呼吸。5 B7 H! l) F6 \, j' m, ?
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长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
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; x, J. B6 I$ @3 K, t o1 O公仔箱論壇 10．睡眠在6—8小时之间。5.39.217.76# G; o+ N/ u) Y5 A9 }: z
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睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
2 _, k9 \6 r: n7 C; {! S) e9 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a: [2 }8 Q* Q3 G0 s0 I; k
) \& u/ v3 L4 X' L: |. ]tvb now,tvbnow,bttvb 11．不要独居。5.39.217.76+ @8 ]3 G* V( m
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5 d: k9 t8 R+ s) _3 ttvb now,tvbnow,bttvb 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 o3 ]9 b- r8 V
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- E# _1 v8 S- \# A" Q/ E+ s 12．45岁后多关注血糖。
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( \ T5 A! V4 d( q& |7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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