" ~9 M& Z* g# O/ J+ @+ u3 Q& f( A5.39.217.76公仔箱論壇- `+ |5 W b1 |* k% W
二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。
- ]2 L9 P( E L7 `" x0 G+ m' z- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。
! ?$ l5 P" K% r, A- X+ r8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
: x8 d, I0 e' w5.39.217.76
! _: q3 e9 \: R9 r9 |
3 M* U# z2 n9 x3 p" t+ K* k1 I" v: ~tvb now,tvbnow,bttvb
' g S' b5 x8 x( ^4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |: Q' s/ v+ A* N% w2 u( P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 O. ^* l: E" p: v
0 @7 k& K, j5 T, A& d2 T2 r公仔箱論壇两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。" t7 w2 I2 B" u! b$ A3 L
据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。公仔箱論壇! Q2 P5 @# H! [" f% X/ P: `
因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」tvb now,tvbnow,bttvb" d! {- |( m5 ~$ }. l
人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。* @2 @& _* C; D) [. D7 l* v
如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。5.39.217.76( @7 P! B8 D& D* Z, N9 Q& n+ ~
现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。
" j& S, K' y* I9 O8 G 我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。: p( w1 q6 ^: s7 F! f4 M
不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。公仔箱論壇! U/ H4 Q8 V6 Q8 q* n
我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：tvb now,tvbnow,bttvb; R9 k4 g8 A9 `$ h! H" M
& d% [" r7 k6 L$ A' s" w% W
运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。公仔箱論壇 d& P) n! q, D3 d
/ t: j9 @" C) o9 m
, B# z9 }/ t3 b5 ^* G3 }$ c敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
3 K, s# V& t7 {- Y0 ~tvb now,tvbnow,bttvb8 ^9 K8 t4 X) a' ~$ W$ D3 A
對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。
, s7 s3 W) e' l7 o透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。
2 U6 ~8 S$ f. L# k( |" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。
+ O1 ]* W8 z7 t1 k3 o9 Q4 j0 @tvb now,tvbnow,bttvb 關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。
6 L. U8 v2 t" ~& U7 k$ `! `0 O+ }* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y5 ?$ x& x" `, F- \公仔箱論壇 我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
| 