TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H& E3 h7 S) E" K; x$ f0 B
' K0 m0 b5 J4 \+ @全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j# i" C7 s$ \
3 k& D' y; H @5 y) J y6 l4 R
% d7 P1 G+ q9 H5.39.217.76 1．吃肉前喝两勺醋。5.39.217.766 k# N. M: P) j+ w. ~
1 P0 r3 T% c7 G) S1 _+ ~5.39.217.769 y7 d" A; G) O; `; J |
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。# r- B: ]+ \8 s/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W9 H+ u6 \/ r) X% X5 X! _
+ {) h" Z/ k& T, B" ~' v \7 o A2 e
2．减轻5％的体重。
# h7 G s, O K0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, B' V9 w/ Q2 |- f
tvb now,tvbnow,bttvb. E" n) U4 O% W: K$ s& h' |
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
6 a0 \5 E: f L) S
! e7 ~" _% w- k! T+ j公仔箱論壇
5 x; d, I& }' Y3 }& K' ~$ ]2 G公仔箱論壇 3．每天走路35分钟。8 z7 Q" h. ^0 \7 R
/ L! P+ K4 g8 W4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ O" X% Q- V1 q. _公仔箱論壇 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }' d$ P a2 k% m% D
& ^- H) O0 V; Z
公仔箱論壇6 T- Z1 a$ `+ z! Q( t# m: O7 y% h
4．多喝咖啡。& m. ^- C! R" y/ m
2 _( p7 J, f2 `3 D9 y$ X$ q2 C. q5.39.217.76公仔箱論壇/ G8 o4 H% L& ?& r
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。公仔箱論壇& R V. V" X" E1 q- J
7 R( ?+ s! H& s- `" `
5 ^0 }2 b( @& ~) R公仔箱論壇 5．买食物看清高纤维标志。tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ x( B- C, p; \. S
* X4 Z0 j: @* T+ |4 p0 M4 S4 \) h- G5.39.217.76
% t* `; k' j8 h公仔箱論壇 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。tvb now,tvbnow,bttvb( I; V( W9 S, Z. v: ^
) I) w8 J# L# c/ s5.39.217.76
- n6 R' X" g w; Z5 Y5 c. C9 k- C 6．一周吃快餐不超过2次。
5 G/ D) I5 o% d) gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, o, J8 r& q- F8 `: T7 t
, J7 d& V0 ]# D9 |
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
) c" }) h+ [- a2 e0 q& S( P0 Z
7 R8 v' d& @1 A3 [, A( ~5 a' A7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ? ?5 q; t" f3 l3 d+ H. q5 n
7．火腿香肠要少吃。$ E' r3 {/ V4 o
5.39.217.76: N! o! v9 |. V
7 P, F$ V( x# s" T( ^. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
" Y9 }1 q( c1 C# W$ U$ I: D0 {: i
- I# E/ T0 @, q# Y9 X- g5.39.217.76
6 j& M$ M0 \- m2 k2 k% _9 Otvb now,tvbnow,bttvb 8．肉桂有助降血糖。
) m2 N' Z2 g, \7 ]; [5.39.217.76
8 Z. V- b, \- z. |0 o# w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O% R6 K Q6 F* u) H
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。5.39.217.76- H& ?1 }6 @+ ]
! L% q, f/ K7 A- f4 Y4 rtvb now,tvbnow,bttvb
* x% f; a7 O, M q Ktvb now,tvbnow,bttvb 9．做事前3次深呼吸。* E* ]% n5 R4 z) W8 E
& a2 F6 H5 h$ T7 V3 l) Stvb now,tvbnow,bttvb
4 m# w+ U i6 D& @" Y) H 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
: T& A9 u, Q# }! [ R2 U& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r0 J- D9 a& `8 ~" d公仔箱論壇1 d4 D! @) {6 G, g
10．睡眠在6—8小时之间。5.39.217.76+ Y8 Y N3 ?) g9 u
tvb now,tvbnow,bttvb# F, B$ ]. {. E% n9 H" Q$ P- _
6 c+ h# L q1 P# E
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb% D4 v% ]4 y" d9 @
tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ H4 v" l' R3 w9 e# J* c
& Q B$ z) A9 ]5 N公仔箱論壇 11．不要独居。
; {' m! W4 @2 e
- L1 c1 v7 j6 N3 y5 B) _5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& B& |6 P! p4 J! k; W
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 r2 c9 F6 f( t, _, u! i
, Z8 e9 C- s$ |1 l( ^1 N5.39.217.76" |3 o: J8 p! h4 C" m& a+ x
12．45岁后多关注血糖。
) i8 f; |5 `) Z3 V$ K0 b; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O+ w @$ d7 L: y! d
8 k$ E: d, f# o3 @! c4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 