[健康資訊] 調經養顏第一步

說美容扮靚，你即時想到的可能只是化粧敷面膜做 Facial。但其實在改善外在表面效果外，女性真想減少面色萎黃、暗啞、皮膚粗糙、色斑等問題，最有效方法是「由內而治」的治本，從調經開始作為養顏的第一步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B: G/ e& R0 N( `7 ]7 B
調經，當然關月經的事。事實女性以血為本、以血為用，月經、胎孕、產育、哺乳均以血為物質基礎，當中月經每月一行，由青春期起歷時大約 35 年，可見月經正常與否，很能反映某個階段女性身體的健康狀況。而月經不調有月經病的女性，原來面容上更易出現面色萎黃、暗啞、蒼白無血色、皮膚粗糙、色斑或暗瘡等問題。- V5 P( R; _9 Y5 _6 C1 Z' W

月經不調容顏失養

只要女性月經有別於正常，包括周期問題如提前或延後、經期問題如月經遠較正常 5 至 7 日短或長、經量問題如月經量過多或少，甚至更年期的經期紊亂或經斷復來等現象，統統都入於月經不調或失調，亦即有「月經病」。
  n& A! M1 f# G& ^, P
「中醫認為『有諸於內，必形於外』，臟腑氣血盛衰，必然反映於面色、皮膚及毛髮。臟腑氣血失調可致月經病，而月經病亦會加重臟腑氣血失調，進而影響容顏，例如月經病中很普遍的痛經徵狀，便多是因瘀血內阻所致，患者氣血運行不暢，自是更易容顏失養，有面色暗啞、色斑等表現。」tvb now,tvbnow,bttvb- {$ u" X9 k( N+ m4 R8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p9 l, c- F. f$ V% q; X4 w
他強調，只有臟腑氣血健旺，女性才能容光煥發，所以調經養顏就是由內而治，為「治本」之道，有別於化粧敷面膜做 Facial 的外在表面效果。「而調經的重點，就是養血及滋陰，令月經變返正常，同時亦可令皮膚容顏有足夠氣血滋養，使皮膚較有光澤，色斑問題亦可慢慢消散，面色可由暗啞萎黃變得帶粉紅色的紅粉緋緋。」
- D) a; O. A7 u/ C  D6 T9 b
常見原因：血虛與血瘀公仔箱論壇6 h" e) }5 Y4 h, n: }4 }+ Q  j6 r

紅粉緋緋面色紅潤，相信係女性都鍾意。但原來就算沒上述月經病，現今女性生活壓力大，氣血精神耗損，面色亦不見得一定會好。「從中醫角度解說女性的生理變化過程，早在《黃帝內經》已有記載指『五七（即 35 歲），陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七（42 歲），三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白』，古人所言的陽明脈衰亦即氣血不足，而『面焦』顧名思義是指面色暗啞。可見自 35 歲起因為經孕產乳的生理現象，都會令女性經常氣血不足，令容顏面色逐漸轉差，再加上當下 30+ 歲女性多數工作家庭兩兼顧，壓力之大也會耗費人體精血，當精血不足，面色亦自然『唔會點靚』。」公仔箱論壇1 T- n* X$ ^2 n$ R' W4 p7 Y( H6 h5 K
5.39.217.768 Z' Y4 h/ h4 N. P, S2 ?) a
如不想自己人未老「樣」先衰，掌握調經養顏技巧便很關鍵。「事實女性會出現容顏面色問題，從中醫角度分析，多數因為兩大病因，一是血虛，由於月經量多、曾生產、情緒壓力等影響，令女性氣血不夠，面色易偏黃偏青白；二是血瘀，女性如常喝凍飲、先天體質陽氣不足等，都會影響氣血運行，令人易面有色斑、唇色深、有黑眼圈又皮膚暗啞。一般月經病個案經辨證論治，可針對病機病因，採用中藥、針灸、食療等綜合方法，進行系統的調經治療，以調治臟腑功能，調暢氣血，使臟腑氣血健旺，既治月經病，又能養顏。」; s; ]6 d7 Z9 x1 p: G
, J$ O6 @# I: K/ R. L
非月經病也可調經tvb now,tvbnow,bttvb, D- s6 ^, S2 m2 x7 E% e4 l4 S4 @& Z
5.39.217.76. U0 q) l1 p& _1 A
至於月經正常者，亦可順應月經各期生理特點，採用食療、茶療、穴按等保健方法，促進臟腑氣血健旺，以達致養顏目的，基本「中醫調周法」的應用為：
; h) ~; a9 G" A4 L, n. B* r
‧行經期：行經第 1 日至月經乾淨的期間，調理方法以疏肝行氣，理血通經，促使經行暢順為主。建議可適量飲用玫瑰花茶以助活血。5.39.217.76; m& @, _1 T  g
5 Q1 W$ l( J& j$ o1 p. I0 b' q
‧經後期：月經乾淨至經間期（排卵期）前的期間，調理方法以滋補腎陰，益精養血，促使陰精充盛為主。建議可適量進食杞子、紅棗及圓肉，或服用白鳳丸亦可。5.39.217.762 }5 u( _3 ~! Y( [7 t

‧經間期：兩次月經的中間期，即排卵期，調理方法以溫腎助陽，調理氣血，促使陰陽轉化為主。建議想懷孕女性，宜多吃溫腎助陽食物如桑寄生、杜仲等，而沒懷孕意慾者則吃與不吃均可。

‧經前期：經期間至行經前的一段期間，調理方法以平補腎陰腎陽，調和氣血，促使月經來潮為主。建議可適量食用桑寄生、杜仲、兔絲子、女貞子等，而日常飲食陳皮及茉莉花茶也會有幫助。1 J$ S9 Q& O+ V9 B2 W% _; D2 l

「其實除自行用食療，其他方法如帶氧運動、放鬆情緒等對改善人體氣血暢達也有正面作用。另外，女性亦建議可簡單的每日指按、拳敲或艾灸三陰交（足內踝上 4 隻手指位、脛骨後緣處），因這女性保健穴是脾、肝、腎 3 條陰經的交匯處，當中脾化生氣血，統攝血液，而肝藏血，腎則精生氣血，多保健按摩此穴對調經亦有一定幫助。」公仔箱論壇( b& Y& l4 A" Z9 Y" ?7 j) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ `# }# J- a1 d2 ~& w. D$ z3 ^9 Y
---------------------------------, [$ O+ e2 S" ?4 q- [" V7 S

【養顏食療方】$ P0 F! {3 w; r% ]& g' ?& w2 A1 K

阿膠紅棗燉瘦肉（1 人分量）6 Y" @/ D* \$ b  c1 _: ^) J
公仔箱論壇; y, ?( h. h5 Q0 {( K7 N
材料：阿膠 20 克、紅棗 6 粒（去核）、杞子 15 克、瘦肉 200 克。

製法：瘦肉洗淨切塊，連同所有材料放入燉盅，加入適量清水，武火煮沸水後，隔水文火燉兩小時後，落鹽調味即成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {3 N' U0 `* J
功效：補血養顏。阿膠為女性傳統補血佳品，擅長滋陰補血，而紅棗養血滋陰，枸杞滋養肝血，瘦肉則可健脾補虛，此湯適合血虛不足、面色萎黃、毛髮欠光澤、月經量偏少者飲用。, p3 ?% s/ @7 `3 v# F# E6 }
( Y% f; e/ {) s5 B1 o+ w
用法：飲湯食肉。此平和湯方每周可飲用 2 至 3 次，一般以調理 3 個月經周期為宜。
( `( N9 ^. v7 @" B0 \7 ?
...................5.39.217.763 W2 W! _# }/ _0 O. n

玫瑰紅茶（1 人分量）tvb now,tvbnow,bttvb, ~8 `! r; l* {
tvb now,tvbnow,bttvb) Y: U' w7 C, X
材料：祁門紅茶 5 克、玫瑰花 3 克。

製法：材料同放茶杯中，先用涼開水漂洗，再沖入 500 毫升沸水，加蓋焗泡兩分鐘即可飲用。公仔箱論壇" Z$ k7 [! q, [  }% ~' M

功效：活血養顏。紅茶性溫，可溫陽活血，味道芬芳的玫瑰花亦有活血養顏作用，二物沖泡，適合血滯不暢、面色暗啞、色斑、黑眼圈或伴有痛經者飲用。

用法：每周 3 至 4 次每次反覆沖泡至味道變淡為止，一般以調理 3 個月經周期為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! z1 O* H# E8 b- c. v
公仔箱論壇8 _( D1 a6 f) k$ K9 a
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏公仔箱論壇# Q' p4 }: m$ p6 p' _# n6 b

《婦科調經良方》

說婦科調經，很多女性只知白鳳丸、八珍湯，事實月經病多的是，像月經先後無定期、經期間出血、痛經、閉經、經行頭痛或乳房脹痛等徵狀，病因病機及調治方法都各有不同，梁浩榮醫師最新編著的這書，可說是月經病的集大成，文內詳述各徵狀的體質特性、症狀表現、日常調護及建議食療方等，寫來相當條理清晰，易於索引。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 a/ \: K- m" D
不讀不知，原來很普遍的女性痛經徵狀，只有血虛體質才適合飲八珍湯，若是血瘀體質，反而飲簡單的玫瑰花茶更對症，可見身體調養真的大忌人云亦云。建議正想調理身體助孕、養顏或止痛的妳，不妨先找書細讀，有需要再諮詢中醫師意見才是上算。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 調經 養顏第一步

[健康資訊] 調經養顏第一步