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- q$ Z/ ^& A1 W+ H2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇6 P) {" L% K/ E) v) [' I" {2 r
* m' [0 W8 g9 o. r& I$ J4 ?* htvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。
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. W2 U0 e* c8 B) w* e公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# i5 u8 C. `, H* Q
( z, f# m7 i8 ]$ y; u4 s I& F公仔箱論壇 营养素：维生素C。 公仔箱論壇 V0 `4 O! @* R. F$ k" z
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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( Q- X3 D2 i( q' {; y 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ( C2 s' o5 W* S# K3 X
6 n+ X0 `7 n. T6 R 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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% J6 [7 ~) V; h$ O8 K0 S7 ?5.39.217.76 营养素：维生素E。
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' l$ r1 o" ^5 \! N0 ~/ q9 [& P8 ntvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.765 p8 Z6 r0 C j { N5 x+ e1 F6 _
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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6 R% e; Y4 }3 |" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。
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/ W. K7 l& d/ X$ F9 ^6 `+ W* v5.39.217.76可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
! T- B8 `$ V' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t3 A# Z! q2 P; R公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 公仔箱論壇) b; ?5 {; ]0 V0 m" Q8 o3 |
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
' x! s: k& g- i: ~) a( [" ~3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h' ~7 Q, Q, L, d
营养素：维生素B1。
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- Q+ w7 s1 q, S. D1 [3 x& n公仔箱論壇能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇1 o4 U/ D% X6 E; I% {
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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# O$ y2 o' f/ o( ~7 f, ?tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。 公仔箱論壇7 g E* @2 l* y
) ^- J! I5 @, E- t! N8 ^- U( J5.39.217.76帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.763 G( ^6 ~. T, B: T- L2 {
/ J+ l* P e7 H ^- @6 f- T 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' o" t" ~3 u4 U# n$ ~
5.39.217.76. p6 V6 m% ~6 k; n$ Q/ P
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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