[健康資訊] 果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C

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) N. ?6 V$ r/ b5 X6 V营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; }* p8 r- d2 j9 L6 D
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　　营养素：钙。 5.39.217.767 a8 n; w3 Y' p: M3 _! u2 n

7 Q; [* V8 |0 g. v9 g; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 9 b7 l' g, s7 e  k* z# ]  `
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　　冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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　　营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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　　冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ! `9 D1 U4 d8 o% n
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　　冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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　　营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @! w. v5 Y; o' ^* E: c( b) I

; F; s, ~% b& J: B是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 5.39.217.762 V6 h- y+ k5 x
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　　冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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　　冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇5 `; J% Z' J5 k: O# X8 W- z/ C, d
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　　营养素：维生素A。 5 e- v. Q" f+ i. g4 Y# T
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 5.39.217.761 ^5 S( P  w8 {$ X- f0 B1 ^" ]

. Z2 L$ c" h! [5.39.217.76　　冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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　　冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇) C( t; O7 J. M, M* ^9 b0 G, v1 `
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　　营养素：维生素B1。
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2 h, ~2 M9 N5 ~, g8 qtvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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　　冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: T* J* z: K7 |
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　　冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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　　营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb- v) q9 F' E2 P% f

6 K) t1 @1 u3 U$ G帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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　　冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 Z6 I! F0 D8 y

' l: E7 G' D+ R% a7 V5.39.217.76　　冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。