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" k: x6 j) j# h, m. ^ n% \5.39.217.76营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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( e7 K, r$ D+ }; C5.39.217.76 营养素：钙。 1 I% E+ p. m* X+ t
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.76; C+ m# b$ h- S! E7 Q2 }
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇& G! q$ j# S" D! s' |" r2 W2 x
; x1 w: Q: Q( k 营养素：维生素C。
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1 j5 G" O* H4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
, Q% U8 d: C4 Y P8 ]# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n& P; \9 j! F! s: p# _% O! Z
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
1 |; A, n7 v9 {. J% O- L( f& c* k* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M- ^: t- }; @公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 公仔箱論壇2 P: y' x0 u {7 J7 ^. a" ?9 V
) A6 Y& |* C9 Vtvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f0 S! H! W& ~& D
+ ?, C* l1 Q5 |; S5 I 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H' `* D- n' v5 f$ q
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 ; x3 ^/ T4 w. l0 X( w
; [2 b/ N4 L3 h' c8 k! Q* Ttvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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( s) P" q) T2 i8 D% {5.39.217.76 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 公仔箱論壇! x: G8 c9 m0 f/ f7 [# b$ l
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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9 z9 ^1 y* C0 }+ u/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B1。
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2 t A# s6 y: q* [能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.76+ f: ~% p- S( `* j
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z6 `! v0 C1 n6 s) t* D$ x$ U
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营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! A0 B0 t& `, R
: t1 F: u% _! I) ^8 f公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 : P& ~! {: a7 u6 m! n) ^/ A
: i: G) q" p) N1 S& ^ 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 ) S" z5 E$ ?7 u$ u8 x [2 q& d
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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