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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 5.39.217.762 n8 [$ ]2 l' k4 h5 m
3 v/ R& i h* ^, m% J! r5.39.217.76 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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& U) j8 N Q0 W! ~5 }+ K8 z公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 ( S/ o4 y0 m0 T$ ~! ]7 ]
2 m# r/ m+ d/ ]" j5 K" h( w 营养素：维生素C。 公仔箱論壇3 I$ n% h6 ]; ~7 [ i9 d. s
2 V, N; y. R4 q) o! ~( W" e8 v4 O5.39.217.76又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 5.39.217.76' i; G- U7 D' H! |* \& L$ v2 `+ j2 w$ L( o
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ! W7 l/ b( r, p4 ?* V& ?
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.76* q$ @0 _5 _6 R0 _
6 f- l1 O! S8 m: L. Q% [公仔箱論壇 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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' g2 o, J, j( E, n$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
/ s+ v. C7 N" o/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D. t0 M8 u4 V% N6 _ 营养素：维生素A。
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6 f" v) G% T8 i' r) U2 i* J5.39.217.76可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 ) z, ~; J, f! i5 ?; I
3 @3 Q$ P# \# @( w, A8 Y1 H5.39.217.76 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 1 Q' [# a( [5 _% Q! I2 D# q3 x3 W
' i2 A, h, {. @; b& k8 N K! Q能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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- M; y/ a s; E- o- K, A1 @ 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ C% H& e& X
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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- B0 a# f l" h( k& V帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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1 A/ s; R& ?( ^) U, G 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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