現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R( a+ i; ~- r
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一 、頭部按摩： 4 ]) U- p* Z1 ] l. c5 c3 H
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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! S. K* |0 @* [' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
8 |( _ z# T1 Y" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 c, H% h9 Z! U6 k" q% q! u: e
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 7 S; Q: z: P) X
& i* W9 n4 u0 p8 I3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
% `& M2 p- y; T9 L) x' t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j' |! ^+ I1 c
二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& r) j2 J. [0 k: z
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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U. |, X4 h" o! @; V5.39.217.761. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 a! c9 P- B7 U
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇/ s1 Q& L* n9 f, |$ G, |
$ J, `7 H8 S& E& ?% J4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 5.39.217.76, h5 q* ^$ T2 r' w) c+ ?8 j
/ P4 Q- j+ c- I9 B3 s7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、耳部按摩：
. a. d: m3 S* u3 T7 h# H5 m' X/ p0 z耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 . P& q9 v, W0 i
+ n6 D' k* P: @! i+ X# G$ H公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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1 r H' ` c) \; `四、四肢保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# }6 z: q R, [) ?
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 / |& q3 s6 Q6 f
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
+ I4 }* X, Y) U: o, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w( z: [; B, i0 w# D' h
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 2 q' W% Y% x& E+ K7 \
: @( |/ F( }1 P3 a/ s0 y; @3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb( _% A0 }. k% `+ i2 K/ b
+ o+ s1 ^$ d- M f: ~) h% k. k公仔箱論壇4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 ( |* U( t. \6 A' U% J. C
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
3 L: b2 m& {3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y! C# E& a+ B% Z' C8 O5 W五、腰部保健按摩： 公仔箱論壇' \) k0 k, ?3 _7 i9 [7 P
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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9 J+ W4 j! m' F* c* Stvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb; L& s4 Q _/ y. T3 j
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
3 r; B* J5 Y; ~$ H3 U6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) h6 r1 c4 i9 x% C
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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! R2 {4 J* f- E: ?% i: h5.39.217.76健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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