現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 % W" `5 Z W X) m5 T1 q
7 K% h4 q: m: o9 t在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
- v6 Z3 t# d2 R- Q7 y. X5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& V2 f. M9 b1 M0 z
一 、頭部按摩： 公仔箱論壇* n* t2 N' r( m. o
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
% u% `8 O$ _9 s' [3 p1 x4 i; H
( q) Q' P2 Q& }6 ]8 h7 y& Q1 v$ V5.39.217.761. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
2 g3 |& L0 T _% T( ptvb now,tvbnow,bttvb
! n$ ?# L. a. F( _& btvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
" Q6 W1 G& P; }& ]/ B0 y公仔箱論壇5.39.217.76+ d" `5 D4 w* i3 y, W
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
- c+ Y. [0 Z7 A5 P+ k4 b3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 `4 c& i2 x/ ~* p# U' e/ |) s8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X# ~7 l0 ^ ^' G- U, H
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
/ e! G# W! ^5 Z" x$ j# W
7 c0 R3 z, @8 f+ Z% P$ o1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 ' \* x+ @0 k6 z7 e. B- b
) f8 W1 l5 n0 t9 ~" b9 b% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
8 n7 k ^5 ?4 t, E# x5 y5.39.217.76公仔箱論壇5 l' C9 |# `) N5 {6 ^# B# X- ]
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 5.39.217.76& k! I W% G( V3 g5 j* L/ f6 [
! s9 l/ U( V4 e3 q三、耳部按摩：
! d: |, o9 D# {. I9 }耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
8 U5 X E$ n& Y$ b7 U; y/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W' y% e$ y2 g
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 q) H; l" n. F$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! o/ t3 k( R% x
四、四肢保健按摩：
# _, J2 a `8 ?3 ?7 F3 r5 U, C8 k加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
, z# t! [3 f. {: y, M1 h+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^1 ?8 t6 i! U7 s公仔箱論壇1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
$ v$ ^! h$ n, r6 B) g; U: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, d% e% K8 t/ A
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
+ ~% [8 |; y: o! A- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l2 e; ]9 ?! c. o/ Y9 y7 |tvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
- o4 s* f% Z; ~6 Z3 g8 @, T
O- o* o0 r+ O9 N9 V, M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.76/ q. }* z/ Q+ J- [+ X+ X$ G: s- F& m: s6 z$ K
tvb now,tvbnow,bttvb0 f' _2 e7 g j4 ?8 |! f+ n8 S
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]. [2 `, l9 _& _
3 c8 p$ z) n5 Z% f0 L五、腰部保健按摩：
& n" T0 s; d# x. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k, d w8 l, P3 g& b% ]& W
' ~0 O$ b# d4 i4 o
六、加強腸胃功能：
% `* b6 K8 F# U [1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 / C# K/ i1 ~+ q: ~" M- R
$ B9 n0 l* R/ g2 m3 ~* M5.39.217.762. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
2 K, c6 P8 @! {+ N( d. S
( s+ |3 E C# _( K0 D, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* H% M' }# I+ y# v) W
& i! d9 i( `$ n" r
6 a0 @. \0 `/ g8 y& W# G公仔箱論壇
& P$ `( V! w# p, D9 t/ U+ c公仔箱論壇
# _8 b: @8 l0 A0 q$ \- s% n公仔箱論壇1 w: u) n% X2 P) H7 B ~0 S# m
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
