現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb- F: m3 Z" y$ Z" Z" v, u
) K2 l6 k: n/ b: k n# x6 L5.39.217.76在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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' ?+ R1 z4 e$ d2 v$ Ytvb now,tvbnow,bttvb一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb: y# ?7 |5 n$ H ^) N; p8 @4 B
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 " A3 c" q0 ` L O
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 ) _, p; p5 x, n
3 }& B2 _. |7 v! s9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 5.39.217.76* ~2 k3 \, D1 W) m
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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' f& w9 b" T ]% l; @+ ^/ B二、眼面部按摩： 5.39.217.766 X8 x7 j! r4 O& U
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇6 D& C4 c6 Y# U& {
: ^4 y0 e) `; v' ]# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
. `6 X0 q7 N/ |2 G. c- u5 w4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `; o+ q+ b6 A! w2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 0 v! O8 M! [6 G' k' ~
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb; t' W3 K; R" s
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
8 ^- h4 E7 q3 R2 P( X) [/ w% Q% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u( q% E% t: v- n1 K" u# |3 L* b. a& L四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇! s7 }! A% v! S
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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5 Z0 p* b5 F; D M1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l) R9 O$ H. K; F% [" l
. b+ G! r) Z3 { s8 B, ntvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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- C& S& V6 a* {/ c8 Y! ?7 |9 @# Z5.39.217.763. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 1 R% _4 x, c6 [ p
+ `6 U" o: t+ `' `& {$ Wtvb now,tvbnow,bttvb4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E* A; ~1 u( c
/ \. U; p$ x' T6 A& u) S% O) u5.39.217.76五、腰部保健按摩： 5.39.217.76 F# W, v0 f: h
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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. t$ G" N0 ?1 b2 T: x, }& N公仔箱論壇六、加強腸胃功能： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X- Y3 }6 U; N: F1 Z$ g8 N8 X
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 - E, K: j2 |; ~! m" H+ K1 |0 E. X
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" ]) ?9 e/ B1 M( s0 E5 H# `
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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