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6 `% Y' h& \3 F2 ~+ J7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 5.39.217.76 Z& {, u/ A! x# R
; V. t7 S: o: Q& i9 E- _3 F2 ~( E 营养素：钙。
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- @1 }2 Q9 D: M( U5 g8 K能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 1 v8 n' [7 ^8 @* t
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 3 @5 A% @+ D1 [. q5 r$ e& j' ~5 B# N
3 |2 i/ I( w* m9 I9 f5.39.217.76 营养素：维生素C。
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9 l, Z: J+ d! h# xtvb now,tvbnow,bttvb又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 5 z* D4 V1 O' N3 q5 g4 x
4 n/ _# ]" y8 h 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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3 B+ Y. F3 }$ b; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 " z7 m4 _5 h; Y& ~0 e7 h
F; Z' Y+ u, F$ L! P, h; Z5.39.217.76 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 ; T& X1 Y- O% f7 j
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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4 K! [& z% g. Z3 l5.39.217.76 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
/ G0 E9 L& a4 T4 p/ v+ q* i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T2 k1 J4 F J0 E' F9 R: `
营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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8 T* l# A! V8 D4 [8 b5.39.217.76 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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5 e7 b! T# h6 P* m% O! n 营养素：维生素B1。 - f- o' [* Y! G+ j# p9 {
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 # T# q. h( B5 X: q, N3 @
6 e* Z7 j% k. v" |tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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' w. i6 } S, r9 y8 F4 e/ }公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 公仔箱論壇) }2 K, Q) @: f
0 d; k9 g% n# w) m4 T; { l r 营养素：维生素B2。
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/ |' ]8 i3 q& V$ c! K帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 * c& l8 _% {8 ^% [
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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) Q; G# R- }3 Z! F6 a; ] 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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