一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
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( b4 }' R7 f1 {, K0 M晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
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m! w2 Z: r* Q, E4 b1 j公仔箱論壇人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
1 O! f/ n/ a; r7 a# d所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌公仔箱論壇. Z9 @- {4 B0 x9 _$ ~2 X1 v
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* J) g1 q- H" C+ u& s- F/ G- [5.39.217.76晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。公仔箱論壇$ D, b( p1 H+ ?
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。* F. b/ h& e+ U+ m; R* V8 I
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。5.39.217.76: @) d. d8 G0 P( l
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, c( T" l6 J0 N( s9 |, ~' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
, V$ F& t8 ~& Q: L1 m4 O5.39.217.76碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ X$ ]% \7 Z. \; L1 i4 j
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# k8 M1 o7 w5 Y1 ~1 u6 C% atvb now,tvbnow,bttvb三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
7 {7 z" S5 r3 T! h$ t$ }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N, j5 I7 u* v( L
+ w% _9 G, l' O% R1 y9 u2 p公仔箱論壇與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃tvb now,tvbnow,bttvb; L4 Q( z: u1 Y9 |( l
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. f4 f. O# P: F9 U5 U! W# N晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
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; _( D: I7 d/ G7 M, C' ~; R此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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