一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石5.39.217.76. t& X! l' r; d, `
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?% ^; a3 t0 ~9 @- K: |' x% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
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人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。tvb now,tvbnow,bttvb5 c- I4 Q; O1 P' X1 H4 @
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌5.39.217.76; p& E" K1 L2 k5 r- j7 ^7 ^* N
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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; C: P4 k# D: N9 D: }& R8 T5.39.217.76但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。公仔箱論壇4 C4 m {' ?6 i8 V5 G
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
3 ]9 f7 }" r) f4 J5 f' z9 j/ ]tvb now,tvbnow,bttvb另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。1 w, T9 L: ?" p! a& J$ t. ]0 Y$ h
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
7 p+ j( R: c1 b" l. S* d, `- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }3 \% S# |/ _0 ], ]
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- {+ _* j+ E4 {: v1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 [9 k) Y: I' T: B
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, B& T7 C- B3 ]6 F* s公仔箱論壇與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃公仔箱論壇9 W7 R- _& E0 J! ~4 ^* M" Z
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7 u7 d8 @$ W6 c1 v8 M6 W" Dtvb now,tvbnow,bttvb晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
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$ k; m, ^, x& j, l% [6 jtvb now,tvbnow,bttvb此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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