我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 公仔箱論壇" m+ @6 D4 U8 U3 f0 Z. p: A. H! A
9 a K/ K f0 ]+ h, o 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
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1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
5 ]5 O S- j/ dtvb now,tvbnow,bttvb2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助： 5.39.217.76" D! f7 E s: [3 [! N- A
3 z, P5 q( N7 O& Rtvb now,tvbnow,bttvb-研究顯示： 公仔箱論壇( I: g9 ?3 E& W: ?/ l# E
, D5 e2 s3 n$ _9 y% {*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
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7 R# O1 p) B* F5.39.217.76*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 ! @! K; @" C, ?7 o3 F i+ B
" f& _8 ]4 N; w: m/ N3 N. ~9 M$ q*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 & {; f! O c7 z. ^
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" `3 V% |6 w( I" }4 I! D, K& P: I5.39.217.76 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
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