有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
& W( z; d: J5 O+ Q% o像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb5 ?. `3 b, f' m' s8 f% A) p' U
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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/ F. a$ V/ `- j" V5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇# n( @' F+ H2 M9 ?9 f
其理由之一就是“不餓”。
/ H' ^) b9 ~0 r* q5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.766 H* M; b/ {: j& {
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇' J2 }/ L0 ]" o) u9 A# I+ X$ z( C
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb2 y6 N; u G) x; i0 S3 a, r. u
粗糧好但不可多食。/ o' m9 @$ i* I. `9 ?
' Y: v& x, g) {" P$ o# ytvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝：
9 }3 w0 \# Y/ B B- R$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W9 \- P$ D; r平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇* C6 E6 U4 a0 E$ m) F
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
' w' }" H8 k( h8 s) g/ z I水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb# ~% r: u* H, V/ w
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
) b6 h. v" T# r5 s8 ~5.39.217.76晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，+ q+ B3 p- f* |, y6 y9 j0 i/ E! n
又有助於消化，促進食慾。
3 e8 a. y J- B" f( M9 a/ Q- t9 V據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，tvb now,tvbnow,bttvb3 _, N& @! r9 S7 ]3 c5 K$ y$ Z9 x
明顯低於不常飲水的人。
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. {/ V K. _; P! J* h8 B5.39.217.76(3)累了才歇： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |; d) y8 ?/ G+ a8 q% T" N
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
! v. I5 X5 ]% A! W/ h3 ^tvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
( q9 P( Q9 x/ w u/ d過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
' ~" ~& I5 q# j5.39.217.76不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
6 C0 j/ s5 }; H1 f- y& k0 N! _% u公仔箱論壇都要適當的休息或調整。
% L1 u9 p$ |! [; n8 p# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 u0 Z7 F5 H: N [$ i
(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {! r- s5 n: N' ~0 A0 ~
8 q% I, J* a) i: c睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。2 o( ^3 n+ _7 q
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
4 t% F, p/ s; o& c/ S; X8 e1 M, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇" h/ [9 y: s2 }" J6 S9 c' x
重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb! X& |$ t s! r" j1 p% S) x
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
5 i0 E/ W4 X# k# Y1 R才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.76# i$ `) m- B5 ^* f0 T/ ` B' Q
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(5)急了才排： 5.39.217.769 i0 N/ ]8 R: e) X
+ {$ G; Y- P7 x1 n" ?$ L% F公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb5 p4 x7 D+ G/ Y# F6 M5 V
這樣對健康極為不利。
) I, j1 ]. h: @$ t& G. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
% h4 F4 z+ N# f; s% Q公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。' L% \, t! ^0 |) [/ ^, P
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，: o9 c! ^. a8 n. q
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.76# O- v' R n& Y2 W# Z
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(6)胖了才減：
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% j9 y8 f- Y" z" b z/ e. dtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。, l( y/ V* N9 ~* s: l9 r/ X
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇" }' V3 ?; a# g) P4 y f
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
1 S! h0 r) @: p- R2 U如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
& {1 W0 n; Z& ]9 S% t) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。0 n, S: @. r2 G v/ E) S; ]' S
飯前百步減少脂肪。
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) E. H5 C" _% ]& e+ g8 x5 M(7)病了才治：
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+ w2 r; L5 s1 w# t- t" \+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
% E% c5 u2 [$ W/ b疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: }4 h8 T( A0 k8 ]( j" v) Y公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，% m$ \& h8 A; k& n/ k
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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