有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 公仔箱論壇6 {9 y+ y0 H" q, U; ]; H
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.76; \& n( y' b. E v
這已經對身體健康造成了影響。
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) g% {. T* @9 X k3 e o# A/ x R5.39.217.76(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇( I0 z) } W( ]* h; D9 d# S2 E- V
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' U- N& T! _4 L4 R! ~" D/ F9 Y
其理由之一就是“不餓”。5 ]9 R. v' S$ N* I5 S; E; a
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
* U* j9 F `3 G4 F1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
: e* Z$ |- r }7 y! h飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.766 A( F- F' ?( E V- [7 F* y; A
粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb" S: p/ n# ~2 |9 N
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇! {- Z0 w O3 j& }
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇) r, _4 A8 F1 G9 U# g. b
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
\- b* ^$ l8 k w6 A" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 & `3 o) t3 P3 p6 ]
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 A- N0 K5 E# {+ |% A9 Z
又有助於消化，促進食慾。* ~: M( E& {$ h& H" X4 ^) \$ o7 O
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
( [( I( P# T6 u明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F* |) H3 \9 y* L
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(3)累了才歇：
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4 V* t- u2 R: }7 n" v許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
4 y, B; J2 i; F* j/ `( f這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb+ I. \! S- l: |( D
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: t4 h# f2 T/ v
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
: x$ Z* ^) r* @3 Q( H公仔箱論壇都要適當的休息或調整。
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# O& O7 e' v8 y( a( `. Z(4)睏了才睡：
7 p/ t1 e% ]" d7 H' e/ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; ~& d) P4 ^ n% @
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇' N! a0 V% b' e" s( W4 u
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
3 j! ]2 m' p8 [1 b& _& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
! ?0 X6 D5 q: e% b! ^4 }, Ptvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。, K7 O# P T) m1 G
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， tvb now,tvbnow,bttvb+ p& j# n: z+ ^! U0 r
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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# y0 Q& X' J$ l4 x! ~(5)急了才排：
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0 w! i8 ]! o/ t5 Z% }( s) ^' C公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
7 l+ j# @7 b$ p9 v0 c公仔箱論壇這樣對健康極為不利。
3 \, d* V9 }& c4 ^7 w. o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
7 Y: ~) V: U/ S! w! }公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。* u4 d; u; n1 I( ?! M1 D
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
: z8 q; Y2 Q! |1 K* K7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
+ n8 ?5 v3 ^, w4 l2 n8 V1 f+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `0 H ^. O; a# V+ s) X* w0 F
(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇% U7 Y& W3 X7 p X( h+ t9 Y
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。: N6 R% x, \: [
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ b( h' L. [: ?7 P& k
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 [. u' W7 [3 F4 s
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.76& `: ^: e5 K4 I1 G# d" {
飯前百步減少脂肪。
! d; y- j% q' L6 o5 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s/ G5 q9 P( g2 R
(7)病了才治：
4 P# E& g# K' H3 e, t+ I; W9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R d+ S; @9 I1 P6 c* T疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
* G- m- L" p2 s$ L3 M8 D' O3 ^2 R" @疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
' k M1 e% N1 _% L5.39.217.76平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇6 g# Q# @0 G0 ~' d9 s9 I
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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