有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.76% a, U' m- U' |8 H3 p: ~
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.768 G. T% |4 D6 i* ~4 a" U' s- g3 x1 u. x
這已經對身體健康造成了影響。- q; w$ D7 A, n0 b1 |
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(1) 餓了才吃：
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2 X* b3 M8 M% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.76! C& u( G7 w0 V d/ Y+ r$ u
其理由之一就是“不餓”。
, D9 V+ ^) C8 M# N3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。; N* R6 Y4 {+ ?9 }0 X& |2 f: `5 ?
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
5 b2 M2 I% N$ m' n飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
( X4 u" {1 B' _* s7 ^7 \! }公仔箱論壇粗糧好但不可多食。公仔箱論壇3 K! n. h) m% A: d9 r3 A
" P+ _+ q% S: W(2)渴了才喝：
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7 z* u c5 \ W i4 J9 C' H) M平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
% b) D+ `4 u6 X1 ]$ ?5 }5 o3 \他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb; h" ~( |+ ?2 p5 u" s4 e! z ^1 ^
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: G/ F$ V% @6 B8 x; S
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
: F0 B% i5 q$ R4 V公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
5 p' R1 ^" d+ r7 o a又有助於消化，促進食慾。
) B$ F5 U- X% R! ~% X Q1 p據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，tvb now,tvbnow,bttvb7 B, e4 h. d+ ]+ g* b1 m6 ~+ }
明顯低於不常飲水的人。
% g% _" s8 i. U5 V7 w. g公仔箱論壇5.39.217.76- `1 @! Y) e9 P/ R+ T2 G) \
(3)累了才歇： 公仔箱論壇: f, {# i$ D2 d p
4 C+ T7 F' G- W: Q1 t& n9 u! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，( `7 S% O5 x% w+ r% F& q4 B' H
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 S% c+ R+ A6 G+ \, O
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
& V$ r0 T7 X6 u$ E: o$ r* Q/ ~0 @4 c6 u公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇* D& d0 \$ Z1 S/ s/ Z& j/ ^
都要適當的休息或調整。
7 q9 [3 h- S' }& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g% i! J9 D; y8 h; h
(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。0 x# I: }* E, e! _! T/ ~6 I
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.76+ L) [, Z; X7 R @2 Z/ Q) {9 V' g
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb. {- A& [5 m. b9 j6 f
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w3 H! ]: ~& c8 _
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
5 O% C9 x' X: C7 }1 z' Z) ^$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。' A( O0 ?! h% q7 v4 [, r
* U( U) I, _% h+ \(5)急了才排： 公仔箱論壇& R4 m+ e; N, Z% c+ ~+ D7 z- C# I( s
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
) @7 d! i- y( W" }; K, @1 atvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。 f4 [; n6 S9 r/ c, i
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，! ~3 K+ B9 J# F" q+ _1 d5 X
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇& s; r7 ]% O4 n+ Y/ \, [
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m' H9 M( `8 |
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) P( W! j/ |& k/ |1 R$ N
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(6)胖了才減：公仔箱論壇5 s( N' c' v) T! m9 I! l# h# ~* S
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.76/ ~. a- L6 E/ S2 E
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
& }0 Z7 L! c3 X4 e而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
/ E$ g0 P1 J# D! |公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.76% @7 Z2 B2 T) z
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。7 ^2 s1 u$ [% {$ ?4 Z1 Y; _. Q
飯前百步減少脂肪。8 I0 v7 [" n5 O
c4 G* B; l. u' Q& U$ D) F5.39.217.76(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76- k# h& d7 x+ Q9 ]7 d" D
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
* t6 ~+ e& @ _8 G3 `% w* Q5.39.217.76平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
6 k$ w1 L. u p6 E3 K8 ]6 e0 D9 T5.39.217.76感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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