有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
4 x0 L4 p$ `) J: k, A0 u P1 Y像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，" R x, q" C% o7 F& r
這已經對身體健康造成了影響。
" e2 h" V0 v8 f5 v0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' P" y/ k$ x1 \8 ?$ V(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，6 x, I5 H3 ?9 u% k9 |" e7 _( G ~! p2 K+ K
其理由之一就是“不餓”。* f1 M4 t' T. `/ F2 b
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
3 u" @6 F. c$ \# g- y0 I公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。% W. O/ }9 }$ z4 g* h2 k
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
+ S2 Z7 @0 O2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。公仔箱論壇5 R4 |; z9 X! n. p! u5 }4 a8 Y: c' e
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(2)渴了才喝： 2 v8 Q/ l7 y- ^4 a) C: U
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
; h3 D: K* ]# p! S: g8 t/ Q公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
, A. I9 Z y1 f$ V水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb' K" @* }1 S Y% C! X9 w
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
# v: g# x* K5 z0 X+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
5 O' Q! R' R) a1 n+ P/ |又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb6 x* s& d; L5 O- t/ Z$ w( N5 B. ~
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
$ Q! k1 k: \- q$ r" a5.39.217.76明顯低於不常飲水的人。
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3 C) r5 `# \. w8 [4 V6 w8 H* Ntvb now,tvbnow,bttvb(3)累了才歇： 5.39.217.769 ]/ {* x- p+ v) L1 [
, d2 G0 @+ v8 V( p; {$ J公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，6 b3 d/ v: |4 {$ l8 n* V' T
這時才休息已為時過晚。5.39.217.761 K$ r7 A4 p9 o. d$ i; n+ } ]4 H& \
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb6 h* E4 t) d; f8 V2 P+ X, d
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
% m# m, _5 C5 A QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
4 U2 H* V7 p# z5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N. T# t- u- c(4)睏了才睡： tvb now,tvbnow,bttvb7 B! A/ v6 E+ d: h h
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
, O! [2 y$ D* L$ K2 _7 ~* u" c按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。$ l% m9 E0 T5 ]2 i) Z
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
- N% ^. I; U' _. a" R; g/ K0 p5.39.217.76重要的生理過程。
: {7 z$ \1 s$ M1 E" C1 H z( O; E6 }公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H+ d9 ?7 K& T0 t, K
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb$ O* Z7 z+ O; q9 h& [' u
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(5)急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h0 y0 Q# T6 I
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
' R0 I; G6 Y' c n% u% S. Btvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。公仔箱論壇" U8 r5 w: F. T% K7 C" A
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇2 g- x- Z0 i; v/ s8 s9 ^8 A7 {4 c
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
$ M g4 Y) I0 i7 P5.39.217.76因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
1 n. v; w$ t0 H$ C# C2 x5.39.217.76以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m, q e& i F
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(6)胖了才減：
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: o% s' K2 @3 t A公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.76" a8 E4 I/ F0 O: ^2 |
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
0 W& G7 {* H% i# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，+ ?% O& C- g7 [/ V. a* X
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
# E; M, e6 `; {% g$ r9 ~目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
9 G3 h1 q1 u! m7 p z% n5.39.217.76飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
) O8 a% {+ H- g- K* R& v+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V% K0 h. J( r1 P" `5 N公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。9 p7 z3 u: E" |# F
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
8 X7 E0 \' Z y7 g- r平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ _5 R4 f9 M/ B9 p% q
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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