有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
' J% Z; x) g$ S( Vtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇 v9 S+ A* b# s% x( O
這已經對身體健康造成了影響。7 L4 a2 j( C5 q
! A+ d3 S$ f; S8 X- c. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o2 J- a+ l' J! d& G+ Z% G
(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb! i4 C4 g( |6 i' a% \! }: t
2 I8 Q0 a9 l2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.76 d( e- A, }- Y# f& W/ V: H( ~
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb& A# v0 p- I( e
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。6 ^0 k/ C' [8 A0 F
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
) \/ ~7 u+ W: `8 |' b$ W, z飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
7 E9 C. ^) P+ }9 S5 l公仔箱論壇粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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* M) L' {3 [: H/ f8 X; b) g平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
' G6 v$ F. j6 M3 p% B" D他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
$ C" G4 p/ A& v4 j9 ~* b水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
8 `$ F& O; C8 u- X8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 9 G( U" q6 `- D, S' e' X
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
: g8 g7 y: Q( s, H又有助於消化，促進食慾。
8 x* k$ @6 k! G$ Mtvb now,tvbnow,bttvb據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
% g# ^8 H' {; |7 c7 ^) A; V7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。
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, g G. u& ^/ L$ [+ v% k: o5.39.217.76(3)累了才歇： 8 V2 h4 X; V2 v7 }+ b
# @, G v u7 b2 l( j5 S2 ?許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
a1 Y0 ~+ V/ r2 g2 z' {; m4 z8 X0 btvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
% c0 Z6 b8 t4 M! q) @2 G; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; ?5 b$ S- M/ j- {; S- q" J3 Y不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.768 |$ t9 L- ]5 j/ f! |$ F& B
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇0 E! W3 S' A; ~: f, `
C/ [! \3 w _6 V# r3 I/ S# Dtvb now,tvbnow,bttvb(4)睏了才睡： 5 \; d* U* e; W0 w' L$ H3 \
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。" J9 n5 d. _& p9 Q7 |1 p, U+ z$ a- g6 s
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
$ q, a; ^: a# z9 X& Z( s1 ztvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中， d3 F4 I/ m" E2 r: d3 Q
重要的生理過程。+ b( s: y5 e9 S$ ^& J. c5 c( K k" D
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇9 a% o# d/ O; ]0 h$ N; S4 f0 G( L4 {
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 k, ] B' `; Z# z2 Q- U
2 C$ {+ y! [# c: z9 s( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)急了才排：
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7 a$ ]5 t4 ?. r. @$ G4 r公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
3 C3 {8 }, e" o* y w0 d公仔箱論壇這樣對健康極為不利。
6 N6 {; M5 c0 |2 ?5 P P, u大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，8 T- s* ?* o" b k1 D% b6 I) @0 W9 D
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.762 v2 i$ L& A; M9 }* h; `+ C& d/ G
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，5.39.217.76" O6 ~! w+ `2 G6 k
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：5 X; J- s3 _/ u1 A
) D( u/ Q" J& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇7 T5 {. V' y# F* l6 f i
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.76$ i( m, }& N: S: Z0 V o, a. o
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，5.39.217.761 ?2 t, U" f, W& s
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
/ _3 v( h4 \1 x1 T. ?( e* J2 k/ W* x目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 c, `" T9 B2 G, o; u
飯前百步減少脂肪。
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6 c; x! c" ?0 j1 G9 n9 o: a& v(7)病了才治：
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: _" o* ~3 c! P5 b3 U公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb+ d* `8 M$ |3 n2 O2 Z7 H' j
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb) U. ], P/ k @- X5 O4 Z, O, h
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
3 ]3 t6 m$ d+ B k$ v; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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