有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.76 k) [3 V/ d8 S$ ?, r7 L9 w
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
$ ?' O$ Z& b1 f* Utvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃： 5.39.217.768 y' q4 H6 E$ b* F& `+ g$ v7 y
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5 k4 `9 D9 E0 D
其理由之一就是“不餓”。
# C: T! m9 j, p( `3 q4 |; w( {$ }公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb {* m& M2 D$ K
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
9 r% I# t) o/ o& f, f" E6 k飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇+ v* B5 q6 V$ c& ^% c
粗糧好但不可多食。5.39.217.76: [( I$ g% c9 a% f
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(2)渴了才喝： - j+ N9 G& t* Q+ u. l, z! o
' _5 T0 k" j3 S平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。& X, {5 P% ~* S- d$ F
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
. R* A4 A2 Z6 Q2 \8 k水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，6 t, @; R8 k' C; ^) p, _
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇5 \( w6 h4 p \/ W
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇9 p3 h/ v7 l% X( g5 F5 U( F
又有助於消化，促進食慾。& `7 E+ R/ m# R" G2 D- ]
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 e% N* C) e$ ^
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： / E# W9 p) d: A& V" m5 X/ B7 z
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb5 @' o) A5 a% x0 K ]6 n& J9 H
這時才休息已為時過晚。
: }6 g- t. g @% T* W4 ?+ [+ ]0 xtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.767 a9 ^7 ?6 _: ?* x' A4 B1 w5 }3 m3 }
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇/ J: D) _: Z/ N3 e2 K! G5 U
都要適當的休息或調整。
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: F: O8 Y2 _' _! T1 y公仔箱論壇(4)睏了才睡： tvb now,tvbnow,bttvb8 E( ^% _# u [- @( [
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76' f3 ?8 B6 I! d h# ^' K: g- z
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.76* l, ? S. A# S; q! W1 S; O
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
, U ^; J- [/ X/ x- M5 }- D8 o9 j, h重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb1 J- I4 p7 ? C2 H' x+ h* \
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.76# X k9 I; _# D. @
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
' b$ L- x& g. ~8 ^5 T' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# J' b, e: A% @5 N: q$ q6 k4 y
(5)急了才排： 5.39.217.761 Y4 T' S3 Z7 X: Q0 L6 ~2 d
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，$ ` t/ f8 k& n4 u! j
這樣對健康極為不利。
) }- C+ d0 D$ ]* P0 s6 e. u; w公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb/ d: \: h9 S* t. G3 d
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
$ ?- [+ K9 M! e5 g W) N+ _公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
- Z F s. T5 L. p1 y$ Y0 z$ r以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb- k% z9 o$ o/ Z w8 w# Z
% \! g9 V Y" \( z! y, }7 E(6)胖了才減：4 ~0 Z- e) R! B0 t
8 T# W+ u$ [, m9 P0 z- z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
6 L5 T2 h" y ?( s9 N$ m8 t& g導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。8 d! |( g a# N; h0 U5 P8 P
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
/ X7 P/ b" X) [3 L( J5 {3 Z公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
, h( B$ c/ u% T' T: c" c% |5.39.217.76目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
" e# @: Y: f! _- K. v5.39.217.76飯前百步減少脂肪。
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# Y) x2 N; u( @# C/ L7 v. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)病了才治：* }, o; s% }' e) E# d1 B+ d
8 W$ g# K5 c4 G( j: C公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ `1 Y( {* S8 z) Q, _9 \* B
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 v( M. g1 R! _/ {
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
* I2 Q* d# d% k5 T- U+ ?tvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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