預防骨質疏鬆三要素:
3 O. o: F$ j- C, t1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z# E3 ~6 R, u9 t" ^/ u+ q$ _7 P
' u( t) M9 O3 m5 K0 E$ b b& y% j- C補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?$ ~7 l: U* L3 L+ w- O1 y
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
* t. s1 H% S" E+ _7 l, A# z 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
- \# {! E1 Y* B' _! E公仔箱論壇 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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* q$ T9 L& j0 |/ W3 G$ mtvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
7 t& G( w# N+ f) A$ B+ R% A. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點; g4 g7 k) v' r: h p/ a$ N0 W* c
時間大約10鐘
- v4 b8 F, J& ~ 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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