[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

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預防骨質疏鬆三要素:) j2 I4 O' f- l$ e+ Z4 V
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c) d; l* q  q- C* O1 }" d. W

: R! U. m; N# [3 E' w- T6 b補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
8 \; x7 a2 p( j, k公仔箱論壇           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
, @8 T0 h, D4 t8 A           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
( U% x$ E& f( k8 J5 F( W/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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# v6 a5 L& d, ]* O2 ~tvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇6 U. p3 o0 k0 b- K
5.39.217.76- e  q  f) H& V. K' _. R
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
) s( K; L+ U9 ]& l: z- P1 x, a           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
2 r+ s* o: g! j9 v- b$ L5.39.217.76           時間大約10鐘3 t' w" B5 b2 J0 q5 P
           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

陳景賢

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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忘了補充!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]4 t0 s  f; g7 b
這三種要素少了一個都不行喔!!