預防骨質疏鬆三要素: C6 O5 G! U, ?: s4 B% s: u1 t, M
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽! q9 u6 |/ N" [5 R" o6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j/ B# ^0 _. C* m2 @6 e
補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
; ^, i8 ]( g0 y+ l, [5 x; K+ [ 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克% H( k T8 Z& P H3 R
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
: v9 O; Z [% \: x2 I) h6 H 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 A( l1 U8 Y i7 C
8 Q7 f4 ?: @( W- w( k8 k& x2 ] ktvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b( `) X' `2 L. X9 q" D
公仔箱論壇: b/ L$ p6 V" O0 g$ a7 Z! d
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!5.39.217.765 S# j; o+ M9 A- p9 @$ Y, v
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
+ J( J' Z+ ^. z# }6 ^; `" s; F3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間大約10鐘
% E' w) J; l! t/ y$ itvb now,tvbnow,bttvb 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
