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女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。公仔箱論壇9 S: u: D, V4 ], x8 F) ?9 N
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好習慣，隨時隨地緊致身體
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' M% O+ n! R& j+ k5.39.217.76 · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb" ]. ] F* `$ _" s/ V3 O* |
$ l2 p l& y. @- ^, ~3 N5.39.217.76 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
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·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
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·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
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這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) g) j* D3 S7 z0 E6 i$ R( |
+ d2 p, { C# K7 c" q2 \9 ^ 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。5.39.217.76% n, {- |- H; a( Y; ~$ c: `
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蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
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- S% f J, e" s z4 K+ L; z; M 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ d1 g* G1 x" i/ q9 f+ } }
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魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 u+ S$ G" T: R& h; w0 l7 f
6 `+ m) |7 D& y1 W5.39.217.76[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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