冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb8 A/ K, I6 m0 O; I# t2 n; G. z
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
* k8 f, \: U* }: O: M公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
' H: e! t3 j+ ?- H' X: m. ~2 f: _tvb now,tvbnow,bttvb進補時節
0 G L" Q3 N3 K) k6 O& N8 U3 t' j公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇4 K3 [/ I! K5 v, Q; v
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k# K. y2 ~2 m' j1 J
飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* }$ f Q; s5 p
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
9 O' y# h) o% }( s1 p& r/ w; Ftvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
, H' u! t( X, g9 C冬季養生法則
6 s6 r8 e' N6 y; E2 s. H( \公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb- Z/ o5 _, \# T8 {0 ]0 E, M
腎的功能
$ G+ O [# M- D3 E8 Z腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 J! `; [& V& ]+ S
冬季護膚宜選食物5 ~ j m) a9 `9 h
* 富含維生素 A 的食物
4 e9 ~6 o# ^9 U1 r. R& Rtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇+ r6 s: B) v" e/ M
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.76( T4 j' y7 j! g1 O# `. p% S
* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇/ u7 J+ K1 h6 u+ \2 ?( l o
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb1 o: d; e+ }+ W' n& ?" y3 k
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
' O2 ~- N0 ]3 O( |* 富含菸鹼酸的食物
% z, O- ?- W# V* d {( N9 x代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
5 B9 Y* _% C* I' ~& r4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。( l5 R" d+ q# Z# c
* 富含維生素 C 的食物5.39.217.76* |. ]* K k1 D9 W! C( P3 N7 H" q
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。% a3 T* R0 f& e% f
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
7 l1 `# M- H. q. G5.39.217.76冬季養生宜食菌類食品5.39.217.768 D* `) h& l" w/ O
* 蘑 菇
4 x2 g# L E2 b7 Y性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
: A4 r. F% f7 Q5 ?8 t! W& N# B5.39.217.76功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。+ _, Z) q. t& H! ^0 R7 [1 ]
* **香 菇 3 R8 T6 s; B- Q" N; J( X
性平味甘有助抗癌。5.39.217.76' m7 @: G5 D2 ~% q/ q
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb9 C: u( Z1 j, q- n* H g: o8 y
* 黑木耳
. Y. a& Q8 _1 u5.39.217.76性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
* e. H5 l% a; ^& Y) a7 z功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
7 M( Y& o, G1 |( Z公仔箱論壇* 銀耳
( ^4 X. r& M. s' E8 N: Etvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇" W# B9 M9 W9 |- W
功效：潤肺化痰、養陰生津。
5 l+ O! f1 b/ y" }4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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