冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h9 b7 E; c3 B, h* p
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇* P3 A2 G8 K/ q# n6 b( J
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。& l9 |! Y, h N, [: R* {5 S
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! Q0 N0 V: X, K
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。4 k/ s' ^ s5 @
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
4 H! u. K0 y1 X* F飲食宜忌
8 r+ |0 O2 E( j7 s H1 h食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇9 X4 N; J& r4 `/ Y4 R
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! f) R2 [( N: W
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]$ g5 |4 |; [2 y8 d8 L. F g
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。# K- g8 z- T1 b8 Y
腎的功能5.39.217.764 ?' }$ l( N8 ^0 ?3 a/ }: j
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
# b4 d- Q# \" E0 {0 y. [5 i7 z5.39.217.76冬季護膚宜選食物5.39.217.76. G# E; x0 W) T6 v$ `! X
* 富含維生素 A 的食物
( U3 q+ H* u. G$ q! ^公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
1 d/ Y0 C( G# H: B0 J功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
* U( ? u; j, Q6 b: X* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇' g6 G5 }: n7 t4 }3 P( s! T. [- S
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
$ E2 u1 t* d: {8 M. x! m2 N5.39.217.76功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
& w# l! `, k# o0 [* 富含菸鹼酸的食物
) }: C P' z- S3 @' C& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @( R6 M7 a' |! S" [6 T* ?
功效：預防癩皮病。
! k* |2 e8 `6 ktvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E X) f; U3 A$ i: c
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
/ z# A3 F8 i; L- g! z4 H/ Q0 L3 \- J; ~' Otvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。5.39.217.762 ?! w; m* G( b3 z9 Q1 o
冬季養生宜食菌類食品5.39.217.763 s+ Z$ q! `* D
* 蘑 菇
% k- w: R' E) [2 F性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
+ d% A8 r. ]# O& t; f- ^功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb/ W1 C( B3 l& T. ]
* **香 菇
+ ?% o$ T- u+ A- f+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。
/ A7 ^$ O8 N3 g% s F; { T功效：補氣健脾、和胃益腎。' q0 g5 r3 X" t
* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb% C, _5 s. s+ ^5 ?8 M- r) d
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
: G* o% @' s% j$ g2 J% }5.39.217.76功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {% T0 J( s4 ^; t4 {
* 銀耳
/ J% L- Z, o$ C# O! C性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
; ] n x+ {8 h8 P1 H# L功效：潤肺化痰、養陰生津。
$ r% }1 f* E2 P0 @; @ K$ D& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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