1.香蕉5 M' l; N6 X) i, l/ j" V8 G- Z
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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+ v/ Q7 L$ T! L& r, V/ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.烤地瓜⋯⋯公仔箱論壇" Y! @9 Y, E6 C3 @8 K
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。. B% A9 @8 O1 Q0 _8 o9 }; J$ b) R
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3.溫牛奶
# h' N& p$ y9 M" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。 Y j8 J( L$ R* \* E
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4.白肉
% T2 ~6 |0 P H公仔箱論壇 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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. i( g! L$ Y1 y6 S7 _) e$ _, @tvb now,tvbnow,bttvb5.黑木耳飲
' n. `* y, n! Ytvb now,tvbnow,bttvb 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: i1 U3 n4 W+ \: ^/ `
' b8 c3 N8 R( Z; L# T* W, Z5.39.217.766.堅果
4 g n8 l9 P) X3 y' }- I5 D% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。5.39.217.76" X1 Z1 k0 m c- D) ?6 L# d' n
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7.無糖優格2 ^4 d- \; {- H8 H0 f C
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
1 ?* b% E6 |+ A( w" R! G( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U3 G. G1 K* U, b$ [0 a5.39.217.768.菊花茶+ a: O; Y* [' {, w! P' n
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。公仔箱論壇$ M! o& ?. N1 H3 b0 S
$ |* M0 A6 C1 o" M- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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