早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）; l4 s0 y1 K4 ?+ G
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脾虛夾濕
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- I7 A2 q7 b) x' ?# P( dtvb now,tvbnow,bttvb代謝差，體內堆積較多廢物5.39.217.767 V# o7 _; Y) q' E9 S; u
+ T* ?$ z8 L a8 j: Y0 b用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 8 S+ r6 k8 Z) _4 J7 Y$ `
& m2 L p/ P1 ]5.39.217.76體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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) n: c) D& i" E* v9 k ~5.39.217.76O多吃食物
8 C3 V/ q' e$ B5.39.217.76可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 : y0 y4 W' a% m# n: Q9 W
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X少吃食物
! R1 @0 r) P9 e+ F% _. O要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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" j* ~! {1 Y4 O養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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/ d# p; I9 ^ g, K1 O# S適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 a5 Q5 ]: m# _) J ^! r
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份量：1-2 人份
& W s& u, b& O5.39.217.76烹調時間：30 分鐘
( l" y" x- P) @9 M" \$ k; M5.39.217.76飲用時機：飯後喝 1 杯
* K: X+ m, q3 }9 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W1 ^# N; [! H
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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( O. m' Y' N& H1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材|
# \/ \+ |7 b4 @( F7 ?2 U洛神花 15 公克 9 G3 l3 \; o( K" u3 _) J# [9 ]3 |
烏梅 5 顆
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5 a8 { Z7 v+ d) a藥材| 5.39.217.763 d& p F2 [3 `+ ^8 u# {
山楂 10 公克
0 {$ d# u1 A/ wtvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& C3 y! v( h, P0 C6 S" i
荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb! \- D* K; q0 {: X( y
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。5.39.217.76$ k) T o9 Q, N7 R7 z9 [* [
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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5 y: V3 E& m* b9 W; b# @公仔箱論壇食療重點
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4 x. {" X5 } m4 i4 R6 X- y7 D X決明子 8 X" z( \' T% ` f* u9 m3 ~
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l2 R/ ~2 ~- L9 X: V8 H( ]
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荷葉 " Z& X' l' r0 s) s) g- i' U3 b
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 5.39.217.76% h' q- X& v* u9 w9 j, O6 Y
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溫馨叮嚀
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' J* }9 r- E6 @7 m9 L荷葉
' V% H, K1 f1 A7 z; {' l( E7 m$ o# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
5 W6 h3 l J8 o/ z5.39.217.76不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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