「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T: M! b0 l* V9 _( z% N3 O
5.39.217.76/ \5 M( ?9 \4 m* Z
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
/ ^9 z; g* O+ O3 u公仔箱論壇公仔箱論壇9 \( }$ a. ]8 y& U e% z# j1 Y
適合止孕吐的水果：公仔箱論壇6 `( q8 o. n& G+ }4 i
$ U, I2 V' C! H) C( v9 R7 Y
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。公仔箱論壇. x0 m( j/ V. B2 H4 S6 C$ A
' U/ @6 N4 z: L. q% D番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
" ?" u0 [4 i) [9 ~. I5.39.217.76
7 w$ X( Y9 u* V2 `" J& w7 n; ~, Btvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
8 I; {; r Z: I0 A& T0 a
; ?4 ?9 V8 X; ]# b! A6 I: O奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
5 k0 Q8 r6 d3 y f9 k2 |公仔箱論壇公仔箱論壇4 ~8 V* l' U5 o0 @' `: s0 n4 @
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
8 {- I, D z3 a5 x6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 b5 a8 e# g# o1 f1 N4 S) A8 c
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。公仔箱論壇- a! m# p: s' ]: P) _% R) Y- z; j
公仔箱論壇7 m& e& U- {$ s! R* k; ?
水果每天吃3個拳頭份量：5 V) h7 [: F; m3 T2 H2 @6 D. O
0 Q0 ]7 V& I7 p' P/ S公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
6 C# n$ }1 Q: ~0 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S" h# W) u( v/ s* O8 U7 n+ A
適合止吐的果汁配方：
5 N2 O1 P; z4 S
+ {: V* P7 H* ?5.39.217.761.蘋果豆奶糙米粉：
- M8 x/ D% T3 c: r( I O% Y公仔箱論壇
0 P% A" `; U2 X5 ?3 q材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。tvb now,tvbnow,bttvb( O1 E: \9 n u& s! f
: {# ^) C* G* C0 g2 E; I9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。tvb now,tvbnow,bttvb# Z9 \4 a- P7 N& [' l0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb. ?; N6 j/ g; N: B' r' B
+ K2 t3 Y: G! S/ K9 v! w0 J; p公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果具5.39.217.76" G. R k9 B0 G# B* D+ c- r
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 