「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb' @ O5 c! A% _1 p$ J6 V% N, ~
( H! r3 K8 H: I0 S3 W* ^0 B' D3 R6 Ptvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
3 J0 n8 X4 w4 z: f {6 C8 ]+ X5 t! I7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# X% { {; D8 V, y$ W- ]) F
適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb, W4 c' R( y$ `( i9 |
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。' a. |8 h' P- @5 y4 ]
3 T+ h% D5 m2 U( M) X, ]5.39.217.76番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。. e& W f8 t" H7 v" x
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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) U3 P" I2 }5 W9 E! J$ t) N- F5.39.217.76奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。5.39.217.76& |9 \# t. h* l( N
9 W, @9 k# v; t3 D5 U( I5.39.217.76柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。8 X k$ X$ K7 R" d& X# h9 f2 t
( n% s, V; o u+ e, dtvb now,tvbnow,bttvb柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。0 ?/ y3 w$ g' J. I. z) K; n- E( e
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水果每天吃3個拳頭份量：
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* _' i8 I- [4 d" r. i1 M1 f為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb ? i6 _; s$ _7 F. B. M8 C
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適合止吐的果汁配方：2 p8 E2 Y% n% y) A: L
5 B/ J1 p5 ~: U7 h5 q3 p, x$ q& B3 p5.39.217.761.蘋果豆奶糙米粉：
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) Z. ]& i# C8 }, j3 |: b材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。tvb now,tvbnow,bttvb$ C- t5 s2 |: _. p, _9 b$ e: J* P! x5 h
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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9 L0 ^" z/ v4 I/ `8 B5.39.217.76營養師趙函穎表示，有一些水果具5.39.217.76, r$ z/ i: T. @9 B
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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