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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇% t% P; D: q8 q1 i# O
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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. H/ M' U# v- t( z. b+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 2 P7 @. [. k- s) p
9 H% y' G. N0 B, Z! P6 a% w 营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d. _8 v S. L7 r
, j/ d. W# }3 j8 w: ?, J5 N5.39.217.76又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ P; X8 W. Z% L0 Z4 \& e% q: @
' ^; N y$ F/ _+ |7 I5.39.217.76 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb, F; A7 M& T' f/ t1 u' u3 A" ^- _: I
/ R0 `# d9 O8 [. G. { 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
; G4 @* z) l# ^4 c/ x t) _5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G" X, O( `+ o# U' e2 O' {. w% u! f- z公仔箱論壇 营养素：维生素E。 公仔箱論壇* `1 S! W' x& a" G1 `+ l* f7 t
) h' n. b: C, N- {9 X& N: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 5.39.217.762 a7 j; ^0 s3 |3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L% U; @) o) V4 Z7 Z j
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 # n3 _, Q) Q0 m! a& ^" X
- B0 B& p6 O. {+ T; U0 ~4 H# A0 }tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
) T) w3 L- F3 C% W9 v" x, j. c5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; {: S; @1 l' k) |0 q
营养素：维生素A。 5.39.217.76+ g! o/ p* n0 s/ Y* L
" F2 B& T$ C4 K$ \公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb& G1 B* X3 U" L0 v6 x
6 y4 B) F) Q# f$ ^# J 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m: k2 N" K/ b q. |" I/ W, C
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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0 @, N7 Z" F7 Q* X1 \! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。 / Z7 ?8 b' n5 X; \4 x, ]
$ Q: _: o2 {' t1 E% o" D1 ^公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ J! [0 L1 Q+ K4 N/ Q% g5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d/ I( v/ ?# c* e5 D0 R
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 + {6 n+ e, U5 T- B7 U& v3 `3 k
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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