1、爬山對肌肉骨骼的影響
' |4 V- D/ s9 ^& _7 v5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
. R! I% n4 Z4 H: Q2 a qtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.76; x- O& k- F! Z
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
) Y5 s, `$ q( T; ~8 I& Y$ I5.39.217.76由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
" ? }3 c- R7 b& \4 L- h公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb+ `- |( i X5 W) m3 W% h3 H9 g
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。- e7 }$ d$ g: D+ D& u
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇3 k4 f( E9 c6 G- S( x" \! Y
3、爬山對心血管系統的作用
@: s; t& S! S# w' j爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 q% ^; V8 f& E4 T' G1 a5.39.217.76爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，& L. w# D# \, {; H
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb3 a9 E- l; G3 L O' T
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 ^" Z) u$ x! M& @* V Ztvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
2 F6 [7 _+ V. D3 @5.39.217.76爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
* i; G3 W' c8 Y5 _) N) L1 S) Z8 `# }負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
- G. C; z& s, r" h& s2 |5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇1 }" z# Y' x6 {/ [
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6 x# R0 |7 {# X) r0 Q( O5.39.217.766、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb h! k9 f- r4 g2 j j0 H
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7 Q0 [9 G+ R; H6 ^+ g# K& [5.39.217.767、爬山的減肥作用5.39.217.76# _* X# X6 {% W: y( L1 @5 B* y
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvb now,tvbnow,bttvb/ @* g3 y- z) F
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
/ X/ K, m: h2 w' O& l8 d4 G' f' otvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
1 `1 e" L* Q. v" a公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 i4 f4 R) G3 Z
9、爬山運動是最好的鎮靜劑# e0 z. h4 \( f, S) g! I
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
6 i1 `% v; r' D" M r10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb; C8 j1 X! a6 X, i
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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