1、爬山對肌肉骨骼的影響
9 v: x* A+ r/ W; x公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。4 B0 K- o6 l6 S0 ^& ^
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。; X' n8 @0 I- v) S0 f
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
3 a9 R) Y4 I/ {) T7 z0 r由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
, l1 C) o! t3 x8 `5 F1 k公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響* g" {' G8 i0 s7 l& i
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb/ K3 `, b* f3 N
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇1 r; c# g; j" v3 q# K: Y
3、爬山對心血管系統的作用6 s$ ]- A0 h, {" J2 V' q1 R' f
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
[9 I" s& n6 stvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
# y5 B& l$ m- H' R2 h2 N& T) i B* j公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A% A# ~! H2 t6 J+ E
從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 S6 w0 u1 }9 w) }) J; ]
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb2 l9 j9 `; o; ]' e; y. n% Y1 j* T
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
) v; J9 q' A% U& Mtvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
2 @6 z8 I7 c0 n- | R公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用
/ h9 v4 u5 w, T' n7 G0 Q7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇; f/ c/ J# a; P/ d/ I2 r
6、爬山對免疫系統的影響( _! ]7 f! R( |7 ~9 D$ X
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。0 [. _" G& O u' E
7、爬山的減肥作用
7 @5 @" ]5 N" n減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
+ O+ _" U" @& M/ @0 y爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。5.39.217.76, ~, x# O$ P+ A. J1 y p8 O
8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# {7 K; M2 J6 H
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。" K6 ^( E' |; O) h* y
9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |2 B( }' T( u; r W1 v+ \
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
- M, O' }" e9 |5 ltvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
' A& @. n" n3 y% c" [& c* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
