1、爬山對肌肉骨骼的影響
% n3 C( j6 Y0 _; u/ a5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.767 C# g' J# {# v- ?2 {& H
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
% o# s/ O; l, u3 A, `& j科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇% U% ^' @( ]2 o
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
1 c6 G& a! L+ @/ K' m2、爬山對神經系統的影響
+ p8 o8 U g" H* v- G/ M i5.39.217.76經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇6 I& g0 N- M9 L: w; O8 d
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇& ?' S& [1 h$ W) V
3、爬山對心血管系統的作用" S" o' x: O7 c8 |+ Q
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
% q9 H0 z9 K- S& B* n- q, y5 s爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
; ?0 c& A, i2 Q5.39.217.76防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，5.39.217.766 x" D A" H5 g" ]
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
7 K* A+ [7 B4 N4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb# ^% R1 `3 n5 V/ ?" Z% A8 Y
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.760 Z9 L9 ^5 a" z5 C- O" i. I x
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
Q4 o$ L6 J0 m# G$ n4 J: q5.39.217.765、爬山對消化系統的作用
) |7 M% ^& n; t5 \6 p& \經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
' W4 m) I, _7 A0 I9 d& ~0 Rtvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
4 P! f- K6 X) X" d. rtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O' ?2 r7 ~* C! a
7、爬山的減肥作用5.39.217.767 ?( D: ^, T3 M# a {- Y$ L: K2 Y
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
3 n, K. ]' a$ q: G M公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇7 H b4 B( j. a7 `
8、爬山對精神健康的影響
3 @$ ?' Y" a" Z) [, y' B3 t& `2 u爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇) X7 j- u5 W) v! n
9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇) c) p* ^# v% r* ^/ I" C
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
% e, [5 ]( |8 @! [8 r# C公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
& G3 s1 U) E" stvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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