天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇2 Z+ q7 N7 n0 Y; [% l! R! m/ Q
Q/ U4 J P1 C* M v: d4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。 ]% ?$ _* T& Z1 Q n6 \5 l0 E
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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$ B' e+ v. L4 f7 a- C9 _+ y5.39.217.76錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
9 \: o+ B; w' ^+ `( T2 Q9 K; P$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。, U& C. J* q. p3 f) ^& n/ C
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。) e% s' I d2 }" T! r4 a
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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( [ L/ A# c p; W, g# P6 N5.39.217.76兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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