火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。% D3 c( a/ ~2 ~2 \$ o$ e- {( z& \
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B! X( _( v% A7 X& U/ Y: `
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肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。3 {& F' p( k, ~
# m6 [0 g8 M+ R5.39.217.76養肝先從飲食營養均衡開始
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4 N5 U0 E/ k4 o# u4 ^( @" V; O4 ~5.39.217.76肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。- P6 J' L2 O+ z5 Q, z3 p
, o5 B, N) D# t7 c5 \5.39.217.76中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。
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B" T5 Y' _9 T+ c4 A! s& c8 x5.39.217.76充足睡眠防止肝火傷身" ]" M# s3 ^$ g- S
* R$ v! v% W, g) \7 e! N3 ?& e9 ?tvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。公仔箱論壇: ?. z- w: t1 O6 ^) [ L# s
2 B& U8 Y. Y6 R$ ]% \tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。0 [9 K/ v- u, [/ ?; J
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【養肝8訣竅】：
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1.晚上11點前就寢。
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2.養成早上排便的習慣。
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! F6 b" f2 s6 P& d0 Z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食要正常不暴飲暴食。4 H3 |5 h9 l$ ~' n
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4.一定要吃早餐。
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5.烹調盡量少用油。公仔箱論壇3 K8 v X+ `+ e F# R1 f6 I6 _2 g9 b
1 B$ k5 a( [+ O: }! Q( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 f# e: L; Y0 R, P1 w& Z
3 o8 B8 j8 G! Z4 l1 X公仔箱論壇7.不吃冰品及少吹冷氣。
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0 Y G; \+ ~; J$ Y1 b) z( v5.39.217.768.經常保持心情愉快。
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- i+ g, m9 G6 d8 L: gtvb now,tvbnow,bttvb肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康 |
發表於 2013-5-21 12:45 AM
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