「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。tvb now,tvbnow,bttvb; {& E, p9 }! A; n* B4 k+ c4 O& ~
0 r: e8 O+ o( C: @% V適合止孕吐的水果：
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' B: t9 o- I, c2 _( O/ y: s蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
! i; T1 y" @9 I* \" R3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y3 Z/ L! v1 E. ]
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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2 w. r, M" a9 Y5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb! d) W8 m% R5 x9 k6 F! A
, A/ E9 P* U5 `( x9 \5.39.217.76柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。- J+ d' O& w3 k! w) o- W' E! v* `
# r4 e! M7 ^$ r1 J4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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水果每天吃3個拳頭份量：0 j# B' Z; H" C: A
8 Z7 `% j& B& U7 x7 I4 g8 H2 y5.39.217.76為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb7 r: h, e/ w& S
. h: v; ?. G2 }% j公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：, h6 @8 Q2 D, B0 T
( A. z- t$ A f% D; q. b0 O公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉：
$ P0 E) I, K8 S9 V7 T2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H! w0 g* y! c, v/ b$ ]. Y7 M' @tvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。5 @9 b- m; K+ q( k
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o8 P! Y% W6 Z6 o7 H E4 B
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; z: l2 b# ` \公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果具" B7 N/ H# i3 K5 l+ a0 _
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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