「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
. [* S% x. V- z, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 E$ t0 W8 A: i
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
3 ^! i8 g4 S# J8 n2 {( R9 u! }tvb now,tvbnow,bttvb
1 B* f- X7 ], F4 L8 d, f, g適合止孕吐的水果：
: u0 R. Q; Y: A) b* b: a. e* G' ^tvb now,tvbnow,bttvb
! o# P# n9 Q' r3 s" ~! j& ]蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。" C0 C. |0 O4 c) H9 P2 v! K
/ z( X( a/ _- f$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。. R, y `! d$ x' V; y
公仔箱論壇& s# Z$ L% ^' N" x' A
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。4 y5 N- C8 a. m+ T7 P# I) s
5.39.217.768 B; G* I+ F% t( V! b, ?
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。9 ~0 u( U% p; H/ k3 ~! m
1 u5 n. u8 r3 x' i
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。( R' h7 u3 P. U! A* K# L
3 d$ J: t' y% T1 i% G F- L: a. E
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。6 }- g3 B) f9 n) l" m
4 E% w! \% u+ }6 H( `& [7 ]+ s公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量：
9 J2 b6 d- ]$ c. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 l9 I4 ^. `9 h% T4 f4 E" N1 O
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
0 e) o2 G; S5 ~$ @, p! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 @2 ]# }' D' @5 e5 b
適合止吐的果汁配方：
* P6 M4 F, T1 s# Y/ ~/ a, d5.39.217.76
+ n! F3 z. h( H& C r" X, q: j" Ltvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：: U" A3 F/ q8 A' K4 I
! D0 X3 z' @8 o# L0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。5.39.217.762 }1 f" D+ X) J! S+ b
5 o' J3 G0 S2 N# d2 {& z5 B作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
; N1 b5 F# I0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 n* A, s: t* w& }# G3 U" k, y$ x
1 a9 t$ P" P3 A. g9 Q" _5.39.217.76營養師趙函穎表示，有一些水果具
& Y. }8 m' j7 y" E" {公仔箱論壇有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 