「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：
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! r" M. _0 f, i% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 t8 ?# u. s, i$ c
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。" ~- p2 B: k8 `# r
, q$ F# `% X5 I# o7 j7 F+ ?芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
m* i( r+ l! W* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _/ y4 Y% P3 a$ }7 O: |$ ~# i
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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, H! \: ~9 |" @& Z# l0 j4 H柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。公仔箱論壇+ C3 r( t" D1 R, K. b
2 Z# x/ A' S; T3 F5 v1 B }9 ntvb now,tvbnow,bttvb水果每天吃3個拳頭份量：8 V) z! _- R) n# B7 C
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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. L6 v+ W/ _2 a" M4 f) C7 W' C) K E6 _" Jtvb now,tvbnow,bttvb適合止吐的果汁配方：
4 l8 c5 H: A1 ^2 ~1 R2 r# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, j. O0 k( U9 r% {7 r1 \7 g
1.蘋果豆奶糙米粉：
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4 F' \# j! R& _; L1 D. p7 |材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。! a' W- g' i @' }+ y8 K
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。3 Q1 ]* b8 m$ e
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* {: A( J2 _( ?8 |tvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具* K7 @' o5 E6 J% g/ z
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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