世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 k6 i- [. V6 Q, L- c- Z) R5 H
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇3 f, v; X5 X; l
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
9 H( x3 m8 z& n3 H$ u中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇0 k" A6 k* z0 O2 Y) q( |% _; X6 n
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、+ s% q( g* V3 O8 ~! ^
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
- @! M" i* B7 p; t" H2 `公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb6 g" g( V2 c1 T5 _, _: \5 U' C' U5 N
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式
( f- K! x* i4 N ]* E* B" q# A公仔箱論壇人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
& c* k2 ~8 F- G R# A! O3 y/ k" W一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、* l& s2 v' X7 h; `# u ]( ?& A( _
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
; X9 r4 @* M5 l+ u! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k9 `& B! C" H$ y5.39.217.76長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，9 E! g$ D( c7 y" M1 N# P
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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# y) w; w- A" t3 |) A1 A' |% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.766 n" w6 [3 b, T/ i; P& U( |+ b
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb1 Y9 H- [7 r+ `. ^( s4 F
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。. Q" f+ z) i* X% E. c( g
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，5.39.217.762 ~0 R( s9 s) H9 r2 q: `
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，0 R* o, i0 v' N2 D6 Q9 e) |3 p
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |& V4 [! r, j
5 z e; }2 F) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦
' }, r9 I, Q# s6 G7 x8 ^: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
0 d. B) O) g% a6 V# ~( s( v3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
& @% ~3 R- I3 @. q2 [公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
6 n" Q' ^. c3 c既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E4 a' }) j- _( X! u
公仔箱論壇5 o- F3 _4 u% P3 i {
5.飲食習慣有原則# j0 q/ V, s, w- T1 |! O' p
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；9 ?1 j+ j4 i) t+ j& C) q% \
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
& C1 M7 B' y# X2 Y6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；
4 S5 \# P2 Y4 W+ e0 N蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
0 S! G6 K' e+ u4 G2 y& K5.39.217.76進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {' S% e4 s/ n9 p% f9 _6 R; t
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。1 C9 z7 d F( R6 K# v/ g7 R9 \( ^4 r
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
9 v+ X" O5 `; Ztvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
9 |2 l: Z$ P5 u: v8 [# W, h8 ]健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
* f, L7 k; z" w; gtvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
+ W+ l1 u# w9 H: m$ u9 _5.39.217.76正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇/ d C, b7 V. d% u1 J% O& n; G
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。# Z/ H6 E2 R/ S4 N- x0 P
身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# x9 E- R3 O- r
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。公仔箱論壇2 u1 V8 y8 a6 i
自然食物為首選，經常調換方為妙；
! k, p2 L7 i1 Y k( K) S豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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