世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
5 Y+ ~: Q# k3 q& X% T3 W8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！! S+ P# N5 q. i) ]
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1.早餐決定壽命長短# h/ h2 b' m) Q% J
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、& R2 _$ D% U+ e" X- L X, Q9 a
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
2 Z! _) u9 O, k& U0 I U) s每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、; u( ^, O; F2 g" B* J
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
+ m7 C: W m2 T, P公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，公仔箱論壇) c+ K; N$ e' L0 W" q, ^
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。* Y. q* _2 _1 `3 t
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2.走路是最實惠的養生方式
2 o8 c0 t* t. k, Y! x8 m' z人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
8 N2 f$ I/ M3 }' _一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' b6 m; `2 ]% Z# F% ^7 i
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。% U& e- b4 C' g( w F( `6 A6 {( u; \
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
0 J4 U v2 @% w; d* i& ~! `5.39.217.76“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f- q9 E: `; z
' J9 x+ [: T7 h% b% g& Z5.39.217.763.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎7 U0 i! I: V& q' U% a
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
( e- f. n( a+ f* t1 s9 J7 s公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇% C/ R- B& h( m. W6 v/ C( [$ t
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，: g# |6 a$ \2 X# i+ Z! | u) J
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
( r: k( T, J itvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb# L E+ C7 L9 X8 V" g# _: m
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4.百病生於氣，不要生氣哦
3 ^% {$ d) X5 ]. E3 }% ~; N5.39.217.76我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！7 @8 R9 f- J; s3 z" o$ Z( @
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
+ j$ P3 n% k, l) \0 `6 I黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5.39.217.763 ]2 e) j( Z' f2 Q, {9 G
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 n" o! u' r: b
+ j- K! `- Q% }3 {公仔箱論壇5.飲食習慣有原則
8 w C" p! |9 b4 E, ptvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
+ f1 G5 S$ \, x5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。/ G; t, R. v# e8 Y
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
# G) l1 A# D. U. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
6 n, d6 U" W1 _$ }1 R公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇% m" L& V9 C" l0 q" d
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
9 v. x6 G5 P; h. n3 |% a1 p細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
2 G( _% s8 K9 L- `6 z# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
! H [ E. a$ k' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
2 J. r& q4 d6 u, V5.39.217.76糧食只佔三分胃，副食七分不可少。6 k2 v, G0 Y p
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
- m' k7 }7 B8 g主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb0 t7 R9 a: }8 R3 E
身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x, ]' c- [- Z. v) E
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
/ _6 S. |$ P8 v- k, a8 F自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _, ?' P! q1 y9 g- c
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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