世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb0 p1 o: J. W% J* r$ h
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇6 O, @! G, w+ y2 F
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1.早餐決定壽命長短
. V* J& }0 }3 o1 P; btvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、8 m2 E- T2 B' A; _8 a$ ~3 S/ `
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
+ T3 i0 z2 w9 O7 `! U' }/ m+ I* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、, C+ q; ^, N7 z, b
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
% ^$ s' S8 ]6 f' ~9 itvb now,tvbnow,bttvb20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb d& l9 o0 D$ k6 g' V3 N8 S0 C
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ l4 O2 T8 {$ l" ^; t
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2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb; U" N9 C( A1 i! c5 p: J- m! A' j
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
1 I% {1 B/ V1 m! u/ Y3 x3 p( y5.39.217.76一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、tvb now,tvbnow,bttvb) S+ w4 E, j- G7 S5 w1 ^
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。% m5 {* }7 X4 o
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇, H# ]+ J G2 T
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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7 z' c7 Q% U3 w1 @6 Y7 @3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
# J- C" [2 Y/ s" J& _5 l" t% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
! {6 ^* \: M# f0 C會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。6 `5 E6 J2 k1 a. i1 ]
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
) K% k3 `; }+ p4 {4 N# v. }tvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，5.39.217.769 ^7 O) e/ ?# z8 x/ k2 a
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a7 C; f+ W3 n! V
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4.百病生於氣，不要生氣哦
; B9 Y0 V) Z: l% R0 j我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
. L5 f" e! s( s% E5 E! Gtvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb( d3 W# A0 b7 W2 D# |
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！! M( F& _. H, a2 h) @& N, r9 E7 r
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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8 y4 k: I; m- C3 C公仔箱論壇5.飲食習慣有原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" |, }/ t, i2 E; z: T
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
: d h: t1 ?' N) G早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。5.39.217.76+ {! ^; E2 m. E
人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 \) e- ^, b( N8 U9 t* [
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
; ?% f: i) M/ `# Q, F4 M進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
) c; w' m, Y9 ?# J5.39.217.76吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
! Y5 L9 X' [5 T1 [% Wtvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
y5 C7 h3 |6 w7 A1 c公仔箱論壇大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
& H4 l8 O5 L2 h/ Q; }) Q, g9 I: R; s5.39.217.76健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
+ V2 S, B# M/ p# ptvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。5.39.217.76: s, [; v3 B# ~
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；3 v; `( K; ~9 ` M$ P
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。' ^: j3 ?$ h0 @9 e4 ]% f
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
0 V- m8 D2 C' [% m' y5.39.217.76補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q% h4 t2 l; r: H3 D g
自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb, K4 r% j; k4 {- |
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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