1 不要臨睡前才洗熱水澡
: C R. j% x& s) J5.39.217.76體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇, k5 C$ @% L8 x. x/ X* h
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.76* b1 l6 H7 g- _9 p( g/ G
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，/ ?, j% U6 O+ t& r. b, s$ ~
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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3 n0 F; Y q6 |) B/ S0 ^) ?- E& b* Z/ }, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N! I/ i6 p% H) |4 a& Q
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
: Z& o# B4 o& u' [! c4 r( h公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
* s; v1 Y7 U5 f9 P5.39.217.76而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
6 i! f" D& v5 O2 J) Q馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。& C) {; V8 }2 @, K! {) o
; k4 y) M2 }/ P- P8 E$ ~0 V3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V2 r5 M8 _; t/ D
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5.39.217.76! ^# b! g) C, ~- h
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
+ B) N2 c/ j6 ?+ p8 G6 v反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，2 A8 [2 X; {1 F3 v
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
% r, M1 u# m" H- q3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l& e* U3 g/ K3 Y5 |
4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U; I0 U% C1 i9 X/ y2 I
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
' s0 e3 _7 X. @公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
/ L; S2 [2 i0 q- a) g1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
( B. N/ T+ C6 [3 n" H( C# A8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N/ w" f8 _. x% h0 i/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb0 R2 A. S' L4 V2 Z- N( T# @
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q3 S2 F) P) `
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
0 H$ F% T/ C: H( y) g7 B; N1 d+ e否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 t0 _2 c5 S$ v
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改善:
9 [. W, G6 G3 ]9 f- X1 jtvb now,tvbnow,bttvb
* Y% D( z' {, T0 S2 j; R兩人互背1 D0 {3 N% x8 j& x2 Q+ a( u
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb$ G- \2 v7 d' O: I5 }
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
( g( y- }( k9 Z2 y# rtvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，. ^; T3 O' y4 D3 [6 h/ Y% K
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb/ Z V0 o; d/ {" k" c% y
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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3 _; e1 m1 x( a濕毛巾敷腦後
+ C6 X, ]% R7 P4 h% y: t當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
5 ], Z: B' t0 X. b1 |, l d公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。 H1 j I2 Z& A9 ~- O7 F9 G1 U
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.76# Z% I7 a1 X- p p
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打哈欠
0 R# E# n! [, O1 v6 mtvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
. I. d3 n% X% o如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，$ x6 l% | T% M4 r7 g9 f: T
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
& P c0 z) L" P& R H/ _( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' g# Q8 X: x; d+ o" \7 y
挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! o& x/ A) b( n( J' c
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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, _( _7 Y8 A; T# p1 @! }" t5.39.217.76全身搖擺
0 _# ^" C: j# \. j9 _1 m9 A公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
- |" f. ?. N" j5.39.217.76使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5.39.217.766 G; Y |+ j& X: E
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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