1 不要臨睡前才洗熱水澡
, |' e6 Q* m2 T1 F# c6 `" G& atvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇" F3 u+ {. j- u" D2 E1 E
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
9 y- H1 m" g( k" s) w+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
4 C) u. h) Q: r! K$ H就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 v- j5 Z) `9 ?5 B3 s3 h
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2 租房前先消毒
0 `1 f! D" W" y. Q4 w如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
& u2 C/ f) V- Z4 Z! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，; Z4 w- N' X# _( ]9 b
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb# A( j; j- \2 i4 T/ ] \/ x: A
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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^. I5 k) y& n- i8 G5 _8 V2 I# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
% u& G, d1 ]/ X: O& q6 f當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
( t( o9 N9 G$ B/ X1 B. D排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，7 f& V- `( w$ D$ z4 Q3 R! o
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
/ H# |# ^9 i7 p/ [7 X% p公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇. j6 B$ [" u* W! {% X- m
$ t) V: ~' ^' j' G4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 l- `/ {1 D4 M" P8 Y5 K
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
" R/ U$ i9 g0 l' @0 t3 }5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。- M. R3 F+ r V3 r% A6 e
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
5 m8 j/ q9 s& E+ U! l- u, |+ _5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
2 K# `$ N$ X- }% W& e0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
# E2 z5 Q( C& N% F9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!5.39.217.76! b8 w$ z, u5 A: x1 `
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兩人互背
- B" V8 S: i* }/ c0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
( J4 \" y6 n# X! e, a那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，) R/ \% d$ m, k! X$ t) u; U. s! C
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
# p' x3 r0 E/ |1 W8 L2 `! p5.39.217.76一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇, `( R, u% H% M
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇% ~6 I o; e! I" t
& m O, @" o: s# L$ k濕毛巾敷腦後. V( I9 T4 ?6 ?$ n/ s
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {! R# m- _2 t( H8 g4 P
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb0 A# b9 H5 Z' z& ?3 P& t
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
8 z+ ~- i0 L( }, S' W0 y- W5.39.217.76大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
4 {2 T* C6 E0 }: m- l2 c5.39.217.76如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，/ q# _/ F& k t9 S5 m: f
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。- {. \ k' U$ n
% |. x! [, `- Y! u# y挺胸彎腰/ h: u! x: _2 ]
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。8 k/ U% I1 N) g0 w( B0 c( M
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全身搖擺公仔箱論壇0 [. J( o3 ~+ L+ ]+ a+ z$ h
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
$ L& b0 G( \2 p5 }: L o! b使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
, l/ v$ t% a1 G1 _4 s* R做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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