1 不要臨睡前才洗熱水澡
) n; u7 \6 p3 J8 B5.39.217.76體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。3 M! I& \8 [, V$ ~6 W
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s& F! G' D9 k7 k9 F: w) U
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，! i+ E2 p4 p( T1 C
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒 i) |" O- h+ m6 E* k+ }+ J
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb& z' a/ _& D. R7 N
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
2 L, R0 ^1 Y! b2 Wtvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb- |9 Z+ Z0 Z% ?. _2 h5 q* r% U
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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' K9 o% Z, R9 i% q. X/ `. e6 v" H" L3 不要在健身房健身4 @+ p2 M3 f( |
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、 ]5 |* D0 q' p& }2 t# o
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B3 [0 ^0 F* F$ Z8 ? ~$ \4 ~
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，; p8 _+ u) t! e+ p/ U
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水
% n4 y/ G2 E5 `+ h8 I6 ~每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5.39.217.76: O, E @& ` t. P
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb K2 U- ?0 ?$ p$ j. s* j+ U
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
/ c( d. m \: [* v* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 I( X5 F2 v9 v4 l, j7 ~8 u- o
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙 c5 y' b9 U; ?2 f
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 @1 |* s7 I
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
9 Z& _, \, f2 [ z否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!' _) O) N# A: O# e1 p
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改善:
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( i# S, G$ l9 {6 U& Ltvb now,tvbnow,bttvb兩人互背
* s& q" M* e$ B慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
1 y+ p% n+ m4 x5.39.217.76那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇4 t: i# \6 j) x
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇* M7 d! _! w$ I
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次， {! ^6 X9 T4 y" x, }/ k
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb6 q# t) h7 ?9 B( B
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濕毛巾敷腦後
6 {6 K! e @4 c' J. X! e( J( Rtvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb; t8 i4 l% v7 ]( D6 v
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 h. j, }) t
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。! H- Y! c7 b/ l/ O
4 C! i$ {: ~+ X) K% _5 S打哈欠5.39.217.764 l# W- ]% z1 d' c& c
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇4 _# D- t2 o8 h, z+ \) m; |
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q* `( G1 k: I1 g6 t* S
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。7 B+ L! |4 I. t
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挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C! a" z: T4 k) k6 Z* W5 V7 I
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。7 {, m ^! c+ G0 e7 ~ c
7 J4 L: q0 A1 P: U& K公仔箱論壇全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb" s8 w6 j: @& Y! y$ P- ]8 V$ r: U
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
" L) \$ {0 B6 Z4 g( ?公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
! W: s# k; @+ h. u9 R D5.39.217.76做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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