【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】左手一包洋芋片、右手一包肉干，一口接一口停不下來，但你知道嗎，在不知不覺中，你已經吃進過多鹽了！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「吃太鹹會洗腎？」營養師表示，已經罹患慢性腎臟病的患者，若飲食仍然吃重鹹、重口味，就有可能要面臨洗腎的命運！( Z7 `/ K$ O+ q) C% P! ?
 吃太鹹恐洗腎 多喝水、吃香蕉助排鈉
# V6 C( g4 F1 M+ S6 k4 I5.39.217.76營養師蘇妍臣表示，鹽是人體必需的營養素之一，鈉鹽可以調整體內細胞的滲透壓，體內鈉含量過低時，會發生虛弱無力、意識混亂等問題；而體內含量過高，會造成肌肉抽蓄、昏迷，嚴重時都會有死亡的風險。衛生署建議民眾的鈉攝取量是 2400 毫克，約相當於6克鹽；而國際衛生組織(WHO)則是建議2000 毫克，約相當於5克鹽，無論過多過少都不利於健康。
' I! Z! y% t6 U* ^: q$ Htvb now,tvbnow,bttvb長期飲食吃太鹹 恐面臨洗腎命運
2 m6 r. b! T: ^! N' L! O5 o5.39.217.76通常吃了太鹹的食物後，腎臟會自動將不必要的鹽分排出體外，若餐餐都吃重口味、過鹹的飲食，常讓腎臟加班持續運作的結果，長期下來；若是含量過高，造成心血管壓力外，就有可能導致慢性腎衰竭。
6 d; n$ v# U& R$ wtvb now,tvbnow,bttvb針對網友的提問：「吃太鹹會洗腎？」營養師蘇妍臣指出，被宣判罹患慢性腎臟病，不代表馬上就要洗腎，但慢性腎臟病患者若不聽勸誡，飲食仍然吃重鹹，讓已經受損的腎臟繼續過勞，腎衰竭恐怕會提早報到。當慢性腎臟病惡化到達第5期，腎臟無法將體內代謝產生的廢物、水分排出體外，就有可能要面臨一輩子都要洗腎的命運！5.39.217.76& Y& D2 t% U% t- x
 吃太鹹時不妨多喝水幫助排尿，稀釋血液中的鈉含量，或是吃點香蕉、奇異果、木瓜、芭樂等高鉀的水果。5.39.217.766 ^6 T; ?" Q8 g* Z2 X7 p
吃重鹹才夠味？高血壓、水腫跟著來公仔箱論壇6 q) ?/ D8 R6 r* Q0 Q8 B _3 X
營養師蘇妍臣指出，吃太鹹除了會影響腎功能外，也會導致高血壓及水腫。當身體組織處在高鹽狀況時，大腦會分泌抗利尿激素，造成水份滯留，同時影響腎臟的過濾功能，造成全身血管及腎臟負擔，當血管壓力增加，就會造成高血壓、血管硬化、中風等心血管等問題。此外，鈉鹽還會使水份滯留在身體組織中，造成血液體積增加，引發水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 t8 `" I0 t/ X% }: H
吃太鹹怎麼辦？多喝水、吃香蕉、奇異果助排鈉$ \# E0 c8 I t- V+ W
既然吃太鹹對身體傷很大，那有什麼辦法可以幫助身體排出過多的鹽呢？營養師蘇妍臣指表示，平時與朋友聚餐吃火鍋、燒烤等，難免會吃進過多的鈉。這時不妨多喝水幫助排尿，稀釋血液中的鈉含量，或是吃點香蕉、奇異果、瓜果類等高鉀的水果，平衡體內的電解質，都有助於排出過多的鹽。
/ _: h5 E( j% L3 X# |# k+ k1 M2 o0 T公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：( U5 C1 H2 ]7 x6 r! C
除了眼睛看得到的鹽外，潛藏在高湯、醬油、滷味、吐司、醃製食品及加工食品，甚至是許多加工甜品等，都會讓你在不知不覺中，攝取過多鹽分。建議一般人最好每天要喝2000毫升的水，幫助身體代謝。患有腎臟病、高血壓或是容易水腫的民眾，盡量避免食用以上重鹹、高鈉食品。若是有擔心是否攝取過多的鈉，可以閱讀營養標示，可見到鈉(Sodium)的標示量，來為健康把關！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {# W7 W" I# C& F+ `' Z! M
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發表於 2016-5-7 04:08 PM
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