超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ $ \8 h U" R1 r) B' X$ x
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% D) [( G5 @6 b$ S p c, d
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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# r" D6 a+ } `* U0 X# V/ y6 d宿便對身體的危害？
, ^0 [* z7 q, `# }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q& V6 }2 h& p' M5 J1 W
1、造成口臭和身體異味。" R+ l5 E* M+ G- Q. I8 W4 B8 ]$ f
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.769 y B( T* z, U. C! q! s. a
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 : Q: \0 M- a) u" Y4 i
! ~) s% D0 v& Q% d4 B# Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U: s1 Y+ f. ^- C" }2 @: T
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.76. K2 s" \$ T0 B7 H7 R/ r
# f6 I b6 w' g* }2 d! ^公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I$ Y: `* V5 p
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb; p/ Y& n A0 p5 \$ ]: r3 t3 h
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瑜伽三式：" E6 o8 c _" v) J) Y
) P( k# E5 `; e4 [0 {& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！) p: G; u0 n: K- \
. J) D7 h2 B( @' K公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l( E0 Z) l, c d Z; d2 V2 u
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇7 e' _2 T* r$ X A3 \9 @- G
% H* E+ m- Q* X. [: b V. Xtvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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# P3 A7 T2 Z- {$ O" _& G- p第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇, j7 r/ N E6 L1 P' w
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第三式：繼續呼氣吸氣1 @8 j* J" g1 D8 y; B1 s- Z
* y6 q& j# J" a* X9 |; B2 C5.39.217.76雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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% D7 D) R B" w* [: |3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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