超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇 d! u/ X% j% K# D! N5 K3 Q2 E
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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9 q6 b- ~4 v6 n; C5 S- K4 ~宿便對身體的危害？
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, s' u- D5 J2 ~- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。
3 o- v' X/ u" {' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O6 d* R8 u- H7 z6 Y# q: D3 w
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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7 N# l! I; N; e5.39.217.763、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i9 m( r# Z& l1 v
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 P C$ M" F; a' M3 [/ T
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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4 R* L& [1 Q) A" i9 D; Z4 P. x1 {+ O9 htvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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{: {: _: _' L7 ~- c8 ~, f所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 2 Y* ^3 x% E/ f
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瑜伽三式：5.39.217.76- b* t9 G0 A5 A% E6 m) a
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
; s0 \. f' A% f/ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q2 Z/ P/ T5 l; W* S% o3 [! |4 q
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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6 q9 {& g1 u# ]9 w( k* Ptvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。5.39.217.765 u; V* w" H5 O/ l
7 H+ @; i: q& }$ [ l' g. {5 i- V第二式：呼氣吸氣
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. ~9 N4 L& {4 A+ [* Ktvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。+ w+ G+ b" N3 N+ J5 u3 m$ y
! Y9 P) a! o( S' p# F/ v4 i公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣
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7 Q8 M: |1 I3 i4 w公仔箱論壇雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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( n- O; L( s+ J- i3 ]3 ?3 qtvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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