超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ " M+ j, p4 D9 {0 q- c
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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# p( R' T+ L) I- E( z4 u& v宿便是怎麼來的？
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) E: h! g( V& \& g5 z- _tvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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1 r' b& a3 W, U5 d7 j宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b! g% ` G! ^% V# V" R5 E) j
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 9 c! H* z" a% q- o8 ?- ]
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1 G- l# V8 _& P( y X; h. \+ T4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.763 E( }' _- I( ]) U7 C+ L
+ { Y: Y0 X) [* R3 Q5.39.217.765、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。* m9 f- X) v9 X& {2 I. y1 m
公仔箱論壇9 @6 M4 T8 x. E+ X6 m5 t6 c# C
$ `1 W! d' a. T+ ^ o3 Q. @; h y" l( z5.39.217.76雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。7 U; I \8 c9 K. |" t
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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; Y4 I% x2 U9 P6 b" y2 j- htvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：公仔箱論壇5 s G# z7 M9 L; S7 V/ j! ?% a+ ?3 {
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇, I5 K; }7 Q8 M1 j* I" G
# M: E# t& _ ?9 @1 J, [( Q- h第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇. S" ]' ^. c+ J: m4 Z+ Q, \
7 r7 e& `3 Q0 U6 V) T5.39.217.76第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣5.39.217.766 N) e: c- b2 K. Y; M, k' d: V: A5 q% O
. g" c* x, V2 b# M9 D- l公仔箱論壇雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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