冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。5.39.217.76* Q& f+ ~% |& U* L" q
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
" r. i) T, ~, ^! a4 w A2 c5.39.217.76
. D3 d! K. o4 e: l c t) f2 _6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
: J. ~0 p# ~0 J2 c; G0 z* \公仔箱論壇
; ?& t o7 x5 J9 G" h" W4 v5.39.217.76而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
" Y3 {3 V( f b: T6 @& Q7 w
6 }3 ~+ p& p k% P6 i＜＜早晨伸展這樣做＞＞
& t4 N* @/ L$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) Q: F2 [7 N, P" b0 c
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。公仔箱論壇$ @0 d! ~% A: S& z" t
3 |* }6 o2 q2 ]1 V! zｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。2 h" O$ y9 y0 N; P
$ P2 ~ _, L: @$ k+ C' w. J( M! E4 Kｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
7 i$ d& h! b+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b* z9 j. v# w* B9 F) A
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
