冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
- Z0 t: ?) L2 \公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
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9 l) ?! Z" c/ ^3 V7 a+ f( u% k8 W日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。! `, m9 \7 H9 E5 r+ T9 \
3 w; a6 {3 B2 q) W1 f7 k4 ^5.39.217.76而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
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+ T" h0 h! K& L5 K: |* y! e( D公仔箱論壇＜＜早晨伸展這樣做＞＞
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0 Z* ~9 z% C7 y8 R& Dｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。7 ?4 x) K: w, u& y I" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c; v1 O: o7 ~; {
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。tvb now,tvbnow,bttvb# t3 r: M" h, Q- _8 l( G
n0 G' |) A0 N- ^' t9 Etvb now,tvbnow,bttvbｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。6 o4 r: k) O8 b" y) x/ F6 H* h
1 X3 H) a' R9 v9 m2 ~, Otvb now,tvbnow,bttvbｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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