吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G8 o) g: g4 }& w* D! M- D
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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; P: \, p) o) T8 R9 `tvb now,tvbnow,bttvb【5招肺部運動】
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1 w$ l' t8 V( }" I6 x5.39.217.76腹式呼吸與圓唇吐氣
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( w0 G; R4 P+ U/ |0 Z7 U; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇0 H& W/ q+ H, a8 ]% w3 z# D
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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* I, x8 m1 p+ z0 e擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
: i9 A: D; E- \+ k8 H+ Z) s& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 l& {( V7 `/ S9 B; ]3 ?5 B
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb9 S& j% j" X3 F4 @' s4 m
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" k3 |( \- t" K: O" B; Y5.39.217.76放鬆姿勢
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$ o, v. B7 m9 f$ N" ytvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
! q& k! P* _* v' Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S) x1 w' c* A- z: d1 e$ Z' k0 r
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]; |# T+ l: k% @, U) z
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S: _9 u Q+ m( {咳嗽技巧- @1 M, m% {& E
; E% a. r. I: e$ M6 t$ u& X目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
# ]8 }; t% F+ G7 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G; ^# L3 e* `0 E* m8 [1 } `- @3 h
動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。' }3 `0 X! B; f! {5 Z, i+ K4 L) U0 S
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢3 Z+ }: e/ v3 M# Z
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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