1、葉酸 400微克/日 7 a7 d4 O3 ?+ |& t
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.76* d9 }, D3 a, Z* X: V1 T
2、維他命B 61.5毫克/日
# T" ]) M F" A: b最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
# `: ]1 T7 H- d( q, \# y* ?5.39.217.763、維他命C 75毫克/日" j9 A" Z5 v, `/ x0 \- ^- Q, O
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb, b9 _, B, \( T% W, F1 D
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( ~4 U4 L) U) Z: g- \
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
! q) ?/ f1 h' c$ m- ^# _5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
- {1 F/ X* E% e( Ftvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
' U* Y& ^1 `: c$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 $ h0 k# T- l4 q- p* o6 x. U( f
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
& `3 b) V/ Y6 r5.39.217.767、鎂 320毫克/日5.39.217.76. T( V; |- {! X; o$ |3 A1 A
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb- [" w9 J) m0 V$ l8 c7 i
8、鋅 12毫克/日5.39.217.763 _0 H( l2 t, x. q- \
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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