1、葉酸 400微克/日
6 N, ^) } g) d6 f Z最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.76; ]: s# l' B/ ~: j
2、維他命B 61.5毫克/日5.39.217.76" \" A( x$ Q5 s: g& W/ \' _+ _2 i
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 公仔箱論壇6 K0 R$ {* L& v6 c4 |
3、維他命C 75毫克/日
) s1 K# _, v+ i1 Wtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇' c: Y) M: ~2 i: ^$ c
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日5.39.217.76# L# S- c2 J3 W3 ?
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.762 s8 c- u+ u+ ~ Q$ ?
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb3 a; X* R c4 _
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
$ i# W9 @) j K1 o) W6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 8 R( m/ Q$ I+ r( g
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
* H H$ g1 U) O( O% @6 E7、鎂 320毫克/日
* g$ H# z, r# l% v# ]' O4 h* M5.39.217.76最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
: b* l1 }8 C9 c% S K) ^8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇, c! @- M' N" }' z- m4 L
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
