吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇5 A0 d( a5 [* p) {3 V
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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+ u0 C0 X: q: q9 G腹式呼吸與圓唇吐氣
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2 C7 D% [" q7 f L! ktvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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4 j/ P. Z' i, D. b; O& m3 M動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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: B) H! q1 z$ W6 P# z1 f5 R動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢
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3 c q b# ^7 @" h- i公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; g7 k2 Z) E; Q8 R' H0 V% t1 b
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb5 j/ y# y8 ~. a. K# B8 W2 Z
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4 b1 C1 A m$ h0 I9 Y5.39.217.76咳嗽技巧0 r# f" q% h ?' u4 U! J
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# H/ }* {5 i; F6 x
7 O/ k+ y. L: E; M6 n4 a6 e公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動+ a4 b3 W+ }+ B3 ?/ w: M
U/ w. i4 n7 Z! }& o9 z8 Ktvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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