吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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! \" A4 J5 B9 G公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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+ u' @7 ]3 |; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇7 M" ?* q q$ P: W) Q7 w
' m7 p3 W& h! i7 I I) M, \5.39.217.76【5招肺部運動】1 X) f7 f! v% \
* V: W( w$ C0 S! F X腹式呼吸與圓唇吐氣# |9 \* C7 f9 o1 C2 }
8 z6 o- z4 I9 M0 a" b目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇4 {( M1 e/ r5 n8 \; ~% C
' m, O+ r& j" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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. J# W! D" q9 r" I* n+ ftvb now,tvbnow,bttvb擴胸運動
3 \" y& V7 W. C1 z K! `- B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t# i" k' J0 K+ n) D
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇 ~1 z/ l/ F. Z [+ P+ A
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; ?; ?! n6 p2 Z) X; A' a
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+ E# N P1 b' v; K1 }+ M# i' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢- R% i7 B! `! ^5 Y
# v, s. k2 E5 v) @6 I8 C' u& {目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇- V4 N s6 x7 H1 o. ?
* u7 t3 m. v) n, E! O0 `- V# Q5.39.217.76動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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5 C7 Z' p2 X! a+ {目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5.39.217.76( c: m$ @7 F/ U* B& t+ d
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3 h1 i) x( g' q) Q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動
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( M7 P' f" K# M8 `1 K) W公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇$ P# W& ?5 t: g7 p& o/ M1 X
6 L6 }7 i+ l- l R( ~動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5 Q6 C) q2 `$ _2 i; C: e
! k `9 G- P5 U+ q# Y% _- z1 S7 s" `tvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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