[美洲] 有窗勝無窗員工更活躍 辦公室陽光足 可多睡46分鐘 ， 描述： 加拿大新聞

serrurier

有窗勝無窗員工更活躍 辦公室陽光足 可多睡46分鐘5.39.217.764 ~4 V" x5 ~0 F: A  M

' ^: g; r! d: q4 h1 @  
$ q* s) S) W3 B9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作環境與睡眠質素存有一定關係，據美國研究指出，在辦公室工作時，有自然光普照有助提高僱員生產力，其好處更由工作日延長至周末放假時，令他們每晚能安然憩睡。
' ~# ^( d4 |# i! n2 E1 J  U8 W, q/ P公仔箱論壇
& N2 Q, z# f1 R! W  ?# w不少上班族抱怨在開放式辦公室，感到失去個人私隱，希望調往角落工作。在睡眠醫學期刊（Journal of Clinical Sleep Medicine）發表的研究發現，僱員工作缺乏陽光照射，較坐近窗戶員工的睡眠時間和體能活動更少。5.39.217.76: p+ H2 \' c, s9 Y1 X  k* G
) k2 f0 K1 k& ~5 y
是次研究關注陽光對辦公室的影響，包括睡眠、生活質素及整體健康。當中顯示僱員在工作時有自然光照射，比坐在沒有窗的同事，晚間多睡46分鐘，並且能夠熟睡。睡眠質素可以影響情緒、認知能力及健康問題如糖尿病或其他疾病。除個人健康外，晚上睡不好也會引發更多意外、工作出錯及減低生產力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }0 D) U6 x! a" r5 w5 M' o
公仔箱論壇6 X/ T9 v+ R0 I$ _. B; u! [
該研究設計睡眠表，由參與的49名日班員工自行填寫；當中一組27人是在有窗戶的辦公室，另一組22人的辦公室沒有或遠離窗口，不能看見日光或觀望室外環境。當回答有關睡眠質素的問題，被日光照的僱員得分較高，標準健康問卷分兩部分，同樣顯示情況較佳。5.39.217.76" ^: E9 ~: i# R* G" V" [8 c
' W' |0 y9 w* F2 Q- _' L2 @' u
包括工作以外日子
$ d" w+ n) K* x1 S% q公仔箱論壇5.39.217.763 q0 ^% d5 v) v* n
此外，研究進行另一項自我填報評估方式，包括10名僱員工作沒有窗戶及11名有窗戶員工，他們在清醒及睡眠時間戴上手帶，以便計算活動量。結果是工作有窗戶的僱員，在工作日較另一組每晚多睡46分鐘，日間活躍程度多四倍。這是與身體時鐘循環有關，日光照射是一個重要環境因素，如員工沒看見自然光，身體會出現混亂情況，包括睡眠及活躍狀態。
) v% r" Z6 p! t4 l3 Q/ _0 L% K
& m5 w$ a9 P/ s$ w+ O% N此外，日光照射好處不僅是在工作天，即使是放假的日子，坐近窗戶員工更能充分休息，睡得更好更長。研究人員認為工作場所有日光普照，對員工身體及精神健康帶來長遠及多種好處，也包括在工作以外的日子。

serrurier

專家：生理時鐘識分辨日與夜
2 x' J  ^& w* K# s/ _6 _1 H
: D# [: Y, l- s4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 h3 e' d5 Z+ D! I5 r
tvb now,tvbnow,bttvb6 z. ~6 ^& ~8 ^5 f7 n
活柏醫療中心耳鼻喉及睡眠專科醫生吳憲威（見圖）表示，身體時鐘隨日光及晚上，自動分泌適當賀爾蒙，令人感到精神或疲倦狀態。因此，辦公室有陽光照射對僱員大有益處，如欠缺窗戶可裝置日光照燈作為輔助方法。
6 l5 l$ k) Q; O$ y
& k5 |) d& W. @1 \: H5.39.217.76吳憲威醫生表示，人體結構設有睡眠循環系統，且隨年齡而改變。他指晚上睡覺時眼睛緊閉，沒有光線照入眼內，腦部自動釋放一種賀爾蒙，令人感到疲倦而進入睡眠狀態。到了日間，眼睛接收自然光，腦部發出另一種賀爾蒙，知道這是日間，使人精神煥發，充滿活力。該份有關睡眠與工作環境的研究，正好解釋生理時鐘的循環系統。吳醫生說，在室內工作時能讓陽光照射，確實對僱員帶來好處。他們坐的位置能夠觀望窗外，眼球不斷接收自然光，提醒大腦繼續釋放令人精神奕奕的賀爾蒙，可以起勁地工作。- K& `3 Q2 c5 Z; F6 h/ W" e

0 ?% J/ S# {8 F" L6 j1 X; ?5.39.217.76可裝置日光照燈
2 q! G8 k3 B- Q1 ~% c公仔箱論壇
* g- Z) `. h& I他舉例飛機師駕駛長途班次，飛行時眼睛不停看到陽光，身體自然釋放賀爾蒙，他們繼續工作，直至休班後看不到自然光才感到睡意，其實已影響原來的睡眠時鐘。公仔箱論壇) R& X6 D' R. f+ Z" \0 \
公仔箱論壇6 n: u, D+ j# i8 a7 i" ?) {
相反在沒有或遠離窗戶的地方工作，眼球未能接收陽光，身體便會產生混亂，放出令人感到倦意的賀爾蒙，精神渙散，影響工作進度。吳醫生建議如果辦公室沒有窗戶，可在大藥房購買一種日光照燈（photo light therapy），視乎室內面積大小，可安裝一組在牆壁上，或放置在辦公桌面一角，作為日光照射，令員工保持精神狀態。