吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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4 w2 K8 _) ^* | g9 z$ ]: B8 k3 C彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" o6 Z( J! Y6 C1 c
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇! k% ?, b Q6 R. t* ?& W9 n
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【5招肺部運動】5.39.217.76$ s' ~/ w' p+ j* z( a
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腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.76; J. U0 g4 ^) [8 O0 Y& D: S
" K1 h0 o. x- `; C$ q& q6 z9 O目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.76, \( r; k9 j. D/ ?' @# i
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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4 Q2 z4 x( h& C7 F; T! ^2 w9 a% S, L: m擴胸運動公仔箱論壇/ x. h! {1 }- D. |% m0 \3 ?
* B! a, b4 n2 J3 d6 }# ]# W5.39.217.76目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
: i5 [; `9 {6 q, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]% F( q' q: Z. b. i/ C( b# l動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。8 n/ C; O, l6 ]$ r* k
& w/ w" Q+ c3 ? N) H) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m! e1 L: I8 W0 a% ]% T$ M8 @* v
放鬆姿勢* O; o1 R+ x6 y {& |' D
* B, H% [* s' Q目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇* C$ g+ K1 K6 m$ r. ]4 A% M( f
) U+ b& r# H c2 P$ t* V5.39.217.76動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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& F; K* w7 C: S5 N1 v目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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7 g3 Z8 N* `4 W6 q+ f- Stvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( J8 a* c. @
' P% J& ?4 P! [. Y公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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" z6 o1 r, ~% d& @吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
% Z. q7 W# m7 itvb now,tvbnow,bttvb性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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