第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
- l- |- k! {1 C) p- ^; m& V5 h; K5 n公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
! f' i: [2 S) c+ p# k公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
: E* B/ w i& H/ b美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！tvb now,tvbnow,bttvb% U' r2 F1 R5 w2 U' F
) d o2 r7 B1 G# [* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重5.39.217.76# C' V" n$ [6 N2 D; [
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇' F3 R/ {) K& z
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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/ V- ]1 s: Z7 j3 P2 b' b) L n2 W' U2. 減少高糖的攝取
( R; @0 e" `5 R7 ~/ \2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5.39.217.769 J: E7 r; R8 c* K# k
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-單糖. T' s7 i2 }4 N! I: L
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
2 Y( L3 o! P& I5.39.217.76這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
8 \; y, {% n1 h, ]( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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4 D3 A' `3 G+ E, E4 D- O w# x% o公仔箱論壇-澱粉) q" |! G, N P! f. W# F
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，5.39.217.768 A3 t/ @% X6 E6 A
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，" g. h* c' r4 C' C7 A
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
s% W4 _1 j; [" O' ?很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。) I; B$ e# R2 g% v
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-膳食纖維1 Z8 j- U ?- f# l6 C( l5 e) Q( |
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
/ E! e! [1 S& Y- ^- W$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
: A; [8 U( r5 D* e/ Stvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。( I# w. E7 ^+ `9 `* M
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3. 選擇適合的脂肪
' ?5 x) F3 K, s5 E V公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇$ Q5 |1 D! n5 c) i
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
9 P: S4 e$ L: v2 q3 `公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb/ [/ N) B/ k1 o4 Z7 [0 h
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。公仔箱論壇6 D+ X0 X5 @8 h
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4. 做一些運動吧
" }+ w+ @8 q! ?1 Q運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
. \) U1 ^' k" `3 O6 I5 I因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb2 R; A% j* I J
6 Z5 U: r: e, t: A$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料
( v2 [3 |7 x6 s& }0 Wtvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
2 X" f& l( f) g5 s0 a) qtvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，5.39.217.76: W* J/ _8 f2 G
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇' a9 A; }1 \+ P+ i5 B8 |; |. W6 V
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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