第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
: h0 ]1 f, i3 |* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb2 n, [$ j# a6 j/ S6 f
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
- p, z* T' S4 o2 s WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
& w3 v- e' x7 A% Z8 P公仔箱論壇過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
, ^, l7 y) J# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 w8 A5 i8 v
! U9 d/ w/ B j4 x8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
& r- d5 W# a. K$ \- T9 @3 x. {預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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4 \2 J$ ?8 b3 Z) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖
# L# u# i4 w% k5 Y* X* K# z公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇: c9 @7 Y" Z* U" E
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
* R: E5 Q e6 Ltvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉2 S. `0 I0 d7 U+ z. W
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
/ R5 `7 i t ]( \* l公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F, }) P6 G& o! v* r6 Y& v! h5 X
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb0 v, T5 Q% N) [, m: N
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。) o) |, B' L) E% r: M9 |
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-膳食纖維
% B( g# _; s+ p' Q: u1 W公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇) @# Q: p, }" X4 X
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb: ~* z. W0 P7 z* R5 Y7 p1 u' F0 {
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。# m! ^' k7 `( Z N- \3 T9 ?0 o
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3. 選擇適合的脂肪
l( q9 U# ^; ^- |; {+ Qtvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，7 w4 B% N N& J( X5 ]
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
# E+ R9 ?- J, N c, N7 m$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
3 i' h% U' K% N+ T2 n. W; ]公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb8 p- P# Y, N4 k" g; {1 j, a2 C! |! x
* \4 S: U9 U2 e公仔箱論壇4. 做一些運動吧
/ G; q# Y- v8 C/ Q: I" ^運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5.39.217.76: w" N) K0 G3 u: G# g& V4 U, b
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！% L ]+ S7 |6 u1 U* e$ a
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5. 吃些辛香料/ j% g2 a$ k" q# u+ \
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇( W, L/ W1 t' L, G/ c! P5 @
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
1 ]( t; B- n6 M0 @; u' m: q5.39.217.76能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
, N; c! @2 y: |! H; wtvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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